5 skvělých tepelných mýtů: nikdy se nezchladí
Četné mýty obíhají o vhodných opatřeních při vysokých teplotách. Podívali jsme se podrobně na pět z těchto vysvětlených mýtů - a rozhodně to neznamená, že je chladnější.
Jste v bezpečí ve stínu - mylná představa
Smrtelný a škodlivý předpoklad je, že ve stínu nemůžete být spáleni.
- Toto je úplný nesmysl a jeden z tepelných mýtů, které mohou dokonce poškodit vaše zdraví. Mohou být dodány ve stínu asi 40 procent škodlivých UV paprsků.
- Proto byste měli určitě používat dobré opalovací krémy i ve stinných rozích a oblastech.
- Dalším mýtem je sluneční záření ve vodě. Tam rozhodně nejste v bezpečí před silným slunečním zářením.
- Naopak: hladina vody působí jako zvětšovací sklo a zesiluje sluneční paprsky.
Chlazení zevnitř - to nepomůže s teplem
Opatrnost by měla být také věnována tekutinám.
- Pití hodně v žáru je nutností. Pocení způsobuje, že tělo ztratí hodně tekutiny, kterou je třeba vyměnit.
- Vyvarujte se však ledově studených nápojů. Na jedné straně mohou zasáhnout žaludek a způsobit křeče. Měli byste také vědět, že ledově studené nápoje stimulují váš metabolismus - a že zase stimulují pocení.
- Lepší pití vlažných nápojů - i když to na první pohled není tak osvěžující.
- Beduíni na Sahary dobře znají teplo a měli by vám poradit: pijte horký čaj, nejlépe čaj z máty. To jemně podporuje chladicí systém těla tím, že ho udržuje v chodu.
Externí chlazení - nakonec se zahřeje
Studená sprcha je úžasně osvěžující - ale buďte opatrní.
- Používá se pro krátkodobé osvěžení, ale značně zatěžuje váš oběh - a to je obvykle již mírně poškozeno v žáru.
- Chlazení trvá jen krátce, poté se opravdu zahřeje. Důvod je ten, že si vaše tělo myslí, že se musí zahřát hned.
- Pokud je vaše tělo přehřáté, ochlazuje se tím, že vydává teplo. Pokud se tělo cítí příliš chladno, jako po mrznoucí sprše, zahřeju se sám.
- To má za následek, že se po studené sprše mnohem více potíte. Naproti tomu chladné - nikoli ledově studené - koupele nohou jsou opravdu užitečné. A velká výhoda: můžete si je užít v žáru v kanceláři.
Otevřete okno pro svěží vánek - nefunguje to
Neotevírejte okna nebo dveře při vysokých teplotách.
- V opačném případě nechte horký vzduch v bytě a zahřejte jej. Neotevírejte okna až pozdě večer, když venku zchladne. Pokud je to možné, provětrejte noc do ranních hodin.
- Samozřejmě věnujte pozornost vnějším teplotám, protože existují také tropické noci. Nechte jednou teplo do bytu, nezbavíte se ho tak rychle. Je těžké spát v žáru.
- Pokud máte rolety, je nejlepší je nechat během dne pod nimi; Pokud jsou vaše okna vystavena silnému a dlouhému slunečnímu světlu a nejsou tam žádné rolety, měli byste zvážit tepelnou roletu nebo tepelnou clonu.
V žáru je co nejméně oblečení - mýtus
Pokud cestujete daleko na jih, například do Afriky, většina místních nosí navzdory horku dlouhé oblečení.
- Lidé na černém kontinentu jsou zvyklí na extrémní teploty. Takto nejlépe víte, jak se vypořádat s teplem a jak ho chránit.
- Jste nejlépe oblečeni v horkých letních dnech volným, volně padnoucím, tenkým a prodyšným oblečením.
- Při těsném oblečení není dostatek vzduchu, aby se dostal na pokožku. A vzduch potřebuje pokožku k ochlazení těla pomocí potu a odpařování. Proto se potíte více v pevném tričku než v široké košili.
- Čím více kůže je pokryto, tím lepší je ochrana proti slunci. Oblečení však zcela neblokuje UV záření. Ochrana proti slunci je proto také důležitá u oděvů.
V našem dalším článku se dozvíte, co můžete dělat s bolestmi hlavy v žáru.