Strach ve tmě: příčiny a terapie
Máte-li paniku ve tmě, pravděpodobně budete mít achluofobii. V tomto praktickém tipu můžete zjistit, co způsobuje strach ve tmě a co s tím můžete dělat.
Strach ve tmě: to může být příčina
Strach ve tmě nebo ve tmě se nazývá achluofobie. Přísně vzato, není to strach ze samotné temnoty, ale hrozba, která v ní může skrývat. Neznámý dělá mnoho nejistých a strašných.
- Strach z temnoty je evoluční, a tedy zcela přirozený pocit. Je docela normální mít strach z temných opuštěných ulic nebo parků. Pokud je strach přehnaný a iracionální, mluví se o achluofobii.
- Především jsou citliví nebo zvláště imaginativní lidé, kteří si neustále představují, co se může ve tmě stát.
- Jednou z příčin strachu ve tmě jsou traumatické zážitky, které byly učiněny v dětství a / nebo v dospělosti. Na základě těchto zkušeností se postižení naučili spojovat temnotu s strašidelnými nebo hrozícími událostmi.
- Opakování zpevňuje strach, který může vést k úzkosti. Jednoduše řečeno, mozek je nesprávně vyškolen, pokud jde o strach ze tmy.
- Spojení mezi temnotou a hrozbou nebo nebezpečím může také vzniknout prostřednictvím emocionálních výjimečných situací, například ztrátou, smutkem nebo osamělostí. Tyto emoce se mohou postupně rozšířit na strach.
- Strach z temnoty může být také „podvědomě“ vyškolen, například během dětství příliš úzkostlivými rodiči.
- Další příčinou mohou být vedlejší účinky psychotropních drog .
- Úzkost může také vzniknout z nevyřešených psychologických konfliktů .
Takže můžete léčit svůj strach ve tmě
Která terapie je pro vás ta pravá, záleží na úrovni strachu.
- Racionální poznání, že ve tmě obvykle nebývá nic nebezpečného, vám nepomůže. Protože vaše emoce nemohou být ohromeny vaším racionálním myšlením.
- Na druhé straně, co pomáhá, je mluvit o strachu, protože má úlevu a osvobozující účinek. Můžete to udělat s drahým přítelem nebo s důvěryhodným členem rodiny.
- Také důležité: přijímejte své obavy a přijímejte je. Odebíráte tak sílu strachu, která nad vámi má.
- Pomáhají také relaxační cvičení . Protože ti, kteří jsou uvolněni, necítí strach. Vhodné jsou progresivní svalová relaxace nebo meditační cvičení. Tato cvičení zajistí, že se v situacích vyvolávajících úzkost uklidníte rychleji.
- Pokud trpíte výraznou achluofobií, která výrazně ovlivňuje váš každodenní život, měli byste vyhledat odbornou pomoc.
- Mnoho pacientů má dobré zkušenosti s behaviorální terapií . Spolu s terapeutem budete zkoumat příčiny a hovořit o svých obavách.
- Součástí takové terapie je často vědomá konfrontace s temnotou. Terapeut vás pečlivě seznámí se situacemi, které vyvolávají úzkost, jako je pobyt v temné místnosti nebo procházka ve tmě.
Strach ve tmě u dětí
Mnoho dětí se bojí, že příšery nebo jiná fantasy stvoření číhají pod svými postelemi ve tmě. Není to fobie, ale fáze, která obvykle prochází sama o sobě.
- Tyto obavy se mohou objevit v dospívání. V takovém případě byste měli jednat jako rodiče, aby se z celé věci nestala fobie.
- Knihy, které se zaměřují na strach ve tmě, mohou pomoci dětem, například „Kdo se bojí ve tmě?“ Nebo „Malá sova“.
Jsi neklidný a nervózní jen přemýšlet o temnotě? V našem dalším praktickém tipu najdete triky, které vám pomohou uklidnit se.