Uvolněte oči: tato cvičení pomáhají
Uvolněte oči a cvičte současně několika jednoduchými cvičeními. To není užitečné, pouze pokud sedíte před obrazovkou počítače na dlouhou dobu.
Uvolněte oči - několik jednoduchých cvičení
Naše oči jsou často zdůrazňovány našimi životními a pracovními návyky. Zejména dlouhý pohled na mobilní telefon nebo obrazovku počítače je na očích tvrdý. Výsledkem mohou být například suché oči.
- Pokud blikáte vědomě častěji, je to požehnání pro stresované oči. Nejlepší je otevřít a zavřít oči tak často, jak jen můžete, na 10 sekund.
- Oční svaly i čočky chtějí být trénovány k relaxaci. Chcete-li to provést, musíte přepínat mezi blízkými a vzdálenými pohledy .
- Nejprve opravte předmět ve vzdálenosti asi 20 centimetrů, například ruku. Pak se podívejte do dálky, například oknem. Přepněte svůj pohled mezi blízko a daleko, dokud si nevšimnete úsilí.
- Po dlouhodobé práci před obrazovkou budou vaše oči šťastné, pokud se jen podíváte do dálky . Dopřejte svým očím přestávku a několik minut se dívejte z okna.
- Uvolníte své oční svaly, když se obrátíte . Podívejte se nahoru, doprava, dolů a doleva.
- Vaše oči se také uvolní, pokud je na několik minut zavřete. Tip: Toto cvičení je ještě účinnější, pokud zatemníte oči . Položte si na obličej ručník nebo držte ruce před očima. Ale buďte opatrní, netlačte na oči.
V dalším článku si můžete přečíst, co je nejlepší pro zrno ječmene v oku.