Vápník v těhotenství: co byste o něm měli vědět
Během těhotenství se ujistěte, že máte dostatek vápníku. V tomto článku vysvětlujeme, proč je minerál tak důležitý pro vás jako matku a pro vaše dítě.
Vápník v těhotenství - proč je minerál tak důležitý
Minerální vápník používá vaše tělo pro různé úkoly.
- Minerály hrají důležitou roli při budování kostí a posilování kostí - zejména vápníku. Je také velmi důležitý pro zubní zdraví.
- Vaše tělo však také potřebuje minerál, aby srdce, nervy a svaly mohly správně fungovat.
- Vaše dítě má také vysoké nároky na vápník během těhotenství, aby se například kosti mohly dobře vyvíjet.
- Příroda to nastavila tak, aby ženské tělo během těhotenství věnovalo zvláštní pozornost tomu, aby nenarozené dítě mělo dostatek vápníku.
- Pokud konzumujete příliš málo vápníku, vaše tělo od vás odejme minerál, aby byl dítěti k dispozici.
- Tělo to poté odstraní z vašich kostí a zubů. To je zvlášť škodlivé pro zuby, protože sliny ženy jsou během těhotenství kyselé.
- To znamená, že zubní sklovina těhotné ženy se snáze poškodí.
Dobré zdroje vápníku během těhotenství
Podle německé společnosti pro výživu by ženy měly během těhotenství spotřebovat nejméně 1 000 mg, lépe dokonce 1 200 mg vápníku denně.
- Nejznámějším zdrojem vápníku je mléko.
- Mléčné výrobky jako jogurt, sýr a tvaroh jsou však také potraviny, které obsahují vápník.
- Pro optimální uspokojení potřeb vápníku během těhotenství by měla být ve vašem menu také pravidelně zelenina, jako je kale nebo špenát.
- Pokud chcete pít minerální vodu, ujistěte se, že se jedná o produkt bohatý na vápník.
V našem dalším příspěvku se budeme zabývat hořčíkem a vápníkem a vysvětlíme interakci těchto dvou minerálů.