Správná matrace pro bolesti zad: měli byste tomu věnovat pozornost
Se správnou matrací můžete zmírnit bolesti zad. Bohužel pro to neexistuje ideální matrace, ale s několika tipy najdete perfektní spací polštářek.
Jak najít správnou matraci pro bolesti zad
Pokud se v noci mýlíte, svaly se nemohou uvolnit, bolesti páteře a meziobratlové kotouče trpí. Se správnou matrací zabraňujete bolesti.
- Najděte si svou vlastní "nejlepší" matraci. Udělejte si čas a získejte podrobné rady. Při výběru hrají velkou roli postava a spací návyky.
- Nejpozději po sedmi letech se odpojte od své matrace. Poté se opotřebuje, aby při spánku již dostatečně nepodporovala tělo. Ráno hrozí bolest zad.
- Při bolestech zad je důležité, aby byl váš spací polštář rozdělen do různých zón. Hýždě musí být schopna klesat na záda, ramena a pánev v postranní poloze. Matrace by měla zapadat do pasu, ale nikdy netlačit. Za těchto podmínek může páteř ležet rovně a meziobratlové kotouče se zotavují.
- Nejlepší matrace je k ničemu, pokud vám roštový rám nevyhovuje. Mělo by být individuálně nastavitelné pro ramena a pánev a výškově nastavitelné. Desetkrát lepené bukové dřevo funguje nejlépe.
- Ortopedické matrace v ideálním případě pomáhají lidem s problémy se zády. Přizpůsobí se každé poloze spánku a optimálně uvolní tlakové body. Nevýhoda: jsou dražší než běžné matrace.
Jak najít správný stupeň tvrdosti pro bolesti zad
Jedním z nejdůležitějších faktorů při nákupu matrace je stupeň tvrdosti. Vyberte si ten pravý pro vás. Vaše páteř vám poděkuje.
- Stupně tvrdosti bohužel nejsou standardizovány. Rozdíly vyplývají z různých materiálů, například studené pěny, innerspringu nebo latexu. Stejný stupeň tvrdosti je jiný.
- Matrace jsou k dispozici ve stupních tvrdosti H1, H2, H3, H4, H5. Nepoužívejte nejvyšší stupeň tvrdosti pro bolesti zad, ale ten, který nejlépe vyhovuje vaší tělesné hmotnosti.
- Čím je postel silnější, tím odolnější je. Lidé do 60 kilogramů používají H1, mezi 60 a 80 kilogramy používají H2. H3 je vhodný pro lidi vážící 80 až 100 kilogramů, H4 pro kohokoli přes 100 kilogramů. H5 se používá na více než 130 kilogramech tělesné hmotnosti.
- Zeptejte se, zda si můžete matraci vzít s sebou několik dní před nákupem. Mnoho prodejců to nabízí. Při testování se ujistěte, že páteř je rovná.