Zhubnout: tyto potraviny pomáhají
Správné hubnutí potraviny jsou přírodní potraviny. Zde najdete velký výběr hubicích látek, díky nimž budete vypadat lépe, vitálně a zdravěji. Takže nejen ztratíte libry, ale cítíte se úplně pohodlně.
Jíst ovoce, jak zhubnout
S čerstvým přírodním ovocem můžete rychle ztratit pár kilo. Můžete vložit dny čistého ovoce, abyste rychle vyčistili střevo a uvolnili kontaminovaná místa. Nebo můžete zvýšit denní obstrahu a snížit další potraviny.
- Protože mnoho plodů obsahuje hodně tekutiny, dodávají tělu tělo a pomáhají mu uvolnit staré strusky. Střevo se rychle a čistě cítí a vzniká nový přístup k životu.
- Čerstvé ovoce také obsahuje vše, co tělo potřebuje. Vitamíny, minerály a stopové prvky. Existují dokonce celá jídla, jako je banán, na které byste se mohli živit celé týdny, aniž byste dostali jediný náznak nedostatku.
- Mnoho druhů ovoce také obsahuje cenné enzymy, které pomáhají tělu trávit proteiny a tím rozkládat staré nestrávené proteiny. Patří sem například kiwi a ananas. Ananas se proto často používá pro krátkodobou břišní stravu.
- Čisté jablko dny jsou také požehnáním pro tělo. Na jedné straně jablka důkladně vyčistí trávicí trakt a na druhé straně jsou potravou pro zdravé střevní bakterie, které jsou také zodpovědné za hubnutí.
- Barvy plodů mají také vliv na pohodu. Například žluté a oranžové plody zvyšují náladu, protože zvyšují hladinu serotinu. To vám dává větší touhu po cvičení a usnadňuje hubnutí.
- Věnujte pozornost tomu, jaké barvy máte chuť k jídlu. Pak víte, jaké ovoce vaše tělo potřebuje právě teď.
- Chcete-li zhubnout, můžete místo čistě ovocných dnů také strávit několik dní, kdy jíte pouze ovoce spárované s několika ořechy. Tělo je také zásobováno bílkovinami a tuky, ale nemusí dělat žádnou těžkou zažívací práci.
- Tímto způsobem se může věnovat starým problémům, má čas na vyčištění a na veškeré opravy. K tomu pijte hodně neperlivé vody, aby bylo možné vše snadno propláchnout.
Zhubněte s bylinkami a zeleninou
Nejen ovoce, ale také čerstvé bylinky a čerstvá zelenina mají nízký obsah kalorií, bohaté na životně důležité látky a pomáhají tak zhubnout. Čím více rostou ve skvělé přírodě, tím více můžete tělu dát. Pokud je to možné, pěstujte zeleninu ve vlastní zahradě nebo sbírejte byliny z louky.
- Zelené bylinky a zelenina jsou velmi dobrými hubicími látkami. Zelená je nutná pro téměř každý proces v těle, čistí a detoxikuje. Díky tomu se rychle cítíte fit a vitální.
- Pokud však máte problémy s vylučovacími a detoxikačními orgány, jako jsou játra, ledviny, žluč, žaludek nebo střeva, nejezte příliš zeleně. Pokud je tělo zahlceno detoxikací a není schopno eliminovat vše, co lze uvolnit, dojde k otravě zpět a vážnému nepohodlí.
- Do vašeho menu je lepší pomalu přidávat zelené bylinky a zeleninu, ale natrvalo. Tělo vám poděkuje a osvobodí vás krok za krokem od starých problémů.
- Okurky a rajčata obsahují hodně tekutiny a vypouštějí tělo. To vás rychle zváží o několik kilo méně.
- Rostliny okurek mají obecně dobrý účinek na požadovanou hmotnost. Kromě okurek to zahrnuje také cukety a dýně.
- Brambory jsou také zelenina, která vám pomůže zhubnout. Měli byste je však před jídlem nechat vychladnout, protože to je jediný způsob, jak slouží dobrým střevním bakteriím jako krmivo. Důvodem je obsah škrobu, který se mění teplem a lze jej použít jako nestravitelný škrob pouze při ochlazení.
- Potraviny pro hubnutí bakterií jsou také jiné kořeny, například topinambur. Můžete je jíst studené, teplé, syrové, vařené nebo smažené. Inulin, který obsahuje, není ovlivněn a je vhodný pro hubnutí v jakékoli formě.
- Cibule a česnek jsou také cennými pomocníky při hubnutí. Ostrost, kterou obsahuje, okamžitě zajistí, že sliznice jsou vlhké, takže všechno uvízlé může být uvolněno. Obsažené vlákno je také krmivem pro dobré střevní bakterie.
- Chcete-li zhubnout, můžete také namísto jednotlivých druhů ovoce a zeleniny jíst míchaný salát. Například čekanka s pomerančovými kostkami a několika vlašskými ořechy je zdravé jídlo, které vás naplní a dá vašemu tělu vše, co potřebuje.
Která jídla také pomáhají zhubnout
Obecně platí, že pokud chcete zhubnout, měli byste jíst co nejjednodušší. Čím méně musí vaše střevo udělat, tím lépe vám řekne, co potřebuje, a čím více času se musí věnovat hubnutí.
- Například jedte jen několik mrkví, když hlad zvedne. Nebo okuste pár ořechů. Nebo můžete jen jíst malý salát vyrobený ze tří až čtyř ingrediencí. Vaše tělo si velmi rychle zvykne na zdravé, přirozené a jednoduché jídlo a odmění vás skvělým pocitem těla.
- Jednoduchost nelze použít pouze na ovoce a zeleninu. Pokud jste doposud jedli buržoazii, můžete také usnadnit tuto stravu.
- Například, jíst pouze jednu porci sýra nebo dvě vejce nebo čistou rybu. Nebo můžete jíst půl okurky a pak kousek chleba s máslem. Čím jednodušší budete jíst, tím méně bude mít vaše tělo trávení a tím méně ukládá.
- Můžete také dávat pozor na to, které bakterie ve střevě krmíte. Průmyslovými uhlohydráty a cukry živíte nežádoucí střevní a kazové bakterie. Protože tyto nepřirozené látky nemohou být tělem také použity, často se ukládají a ztratíte.
- Živočišné produkty a špatné stravovací návyky vyživují hnilobné bakterie. To si rychle všimnete ve špatných tělesných pachech. Proto, nejprve jíst potraviny bohaté na vodu, obtížné strávit poslední. V gastrointestinálním traktu nic nekvasí.
- Naše střevní bakterie, které v přírodě převládají, jsou bifidobakterie, které se také nazývají hubnutí bakterií. Krmíte je ovocem, zeleninou a bylinkami. Ale můžete se také živit nestravitelným škrobem a používat jej k vytváření zdravých buněk a střevních stěn.
- Například nestrávitelný škrob se vyskytuje, když se vařená rýže ochladí, když se vařené brambory vychladnou nebo když se oves vaří a ochladí.
- Rostlinná vlákna a přírodní vlákna se také nacházejí v ovesných vločkách. Je-li ovesná kaše konzumována čerstvá, nevyhřívaná a pokud možno velká, bifidobakterie se během krátké doby množí, podobně jako jablka s kůží nebo čerstvá mrkev.
- Dietní vláknina, jako je inulin, která je obsažena v čekance, topinambur nebo cibule, je také k dispozici v práškové formě. Pokud budete jíst lžíci každý den, dobré střevní bakterie také množit.
- K hubnutí se také doporučuje fermentovaná zelenina, jako je například zelí. Mnoho bakterií mléčného kvašení se usazuje ve střevě a udržuje tělo zdravé a štíhlé. Zelí, také nefermentované, je obecně populární krmivo pro zdravé bakterie s vysokým obsahem vlákniny.
- Přírodní kokosové výrobky jsou také velmi užitečné pro hubnutí. Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které tělo potřebuje pro všechny procesy. Výhoda spočívá v tom, že je nemusí vyrábět sám při konzumaci kokosových výrobků, ale může je přímo použít.
- Rovněž nejsou skladovány a lze je používat bez trávení. Proto je kokosový olej také doporučován pro každého, kdo narušil trávicí procesy.
- Pokud budete jíst drcený kokos, získáte kromě kokosového oleje také cennou vlákninu, která stimuluje trávení a používá se k vytváření zdravých buněk. Toto vlákno najdete také v bezolejové kokosové mouce, která je také vhodná pro hubnutí.
V dalším praktickém tipu vám ukážeme, jak intervalové půst funguje. To je také velmi úspěšná strava, pokud chcete zhubnout.