Rybí olej v těhotenství: musíte vědět
Rybí olej v těhotenství má prý mnoho pozitivních účinků na vývoj novorozenců. Sestavili jsme pro vás to, co stojí za mnoha sliby obklopující omega-3 mastné kyseliny.
Rybí olej v těhotenství: slibované účinky
Rybí olej v těhotenství - toto doporučení je kontroverzní. Zastáncové volají po pozitivních dopadech na vývoj plodu, který by měl trvat až do prvních let dítěte. Kromě toho by nastávající matka měla z toho mít prospěch i po narození.
- Podporuje lepší duševní vývoj a inteligenci pro děti, jejichž matky během těhotenství a kojení konzumují rybí olej.
- Kojenci s příjmem mateřského rybího oleje by měli mít výhody s ohledem na zdravý vývoj očí, zejména sítnice.
- Doplňky z rybího oleje také pomáhají zabránit nadměrné nadváze dítěte v pozdějším životě. Měla by být také lépe chráněna před cukrovkou.
- Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin z rybího oleje se údajně chrání novorozence před alergiemi do dětství.
- Matky, které se zásobují rybím olejem v posledních týdnech těhotenství až do porodu, by měly být také lépe připraveny na gestózu a puerperální depresi.
Vědecky odůvodněné účinky rybího oleje
Kritická revize vědy skutečně vydrží některé z inzerovaných efektů. Jiní byli vyvráceni. Podle současných znalostí můžete při těhotenství s rybím olejem očekávat následující věci:
- Jistě je, že vy a vaše nenarozené dítě snížíte riziko předčasného porodu tím, že vezmete rybí olej.
- To by dokonce mohlo zpozdit datum dodání o několik dní. Vaše dítě bude proto pravděpodobně mít vyšší porodní hmotnost.
- Je možné, že olej zraje imunitní systém dítěte lépe. Omega-3 mastné kyseliny obecně pomáhají předcházet nadměrným reakcím (včetně alergií) v imunitním systému u dospělých.
- Denní příjem rybího oleje od 20. týdne těhotenství také ovlivňuje pozdější riziko alergie novorozence: Můžete snížit frekvenci astmatu a alergií na slepičí vejce a arašídy.
- Můžete počítat s tím, že díky oleji může být vaše dítě o něco větší a těžší než bez něj.
- Je to však způsobeno větším nárůstem kostní hmoty a svalové hmoty. Tuková hmota zůstává nedotčena. Nemusíte se obávat, že vaše dítě bude více nakloněno obezitě.
- Předpoklady pro lepší vývoj a výkon mozku u kojenců s dodatečným příjmem rybího oleje nelze potvrdit. Ve studiích neměly děti ze srovnávacích skupin s rybím olejem a bez něj žádné významné rozdíly v kognitivních schopnostech ani v pozdějším věku.
- Základní péče s přibližně 200 mg DHA (látka, která patří k omega-3 mastným kyselinám) je však důležitá pro vývoj mozku a zraku plodu a kojených dětí.
Otevřené otázky a rizika
Tzv. Omega-3 mastné kyseliny, kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), mají pro účinek rybího oleje zásadní význam. Naše tělo může produkovat obě polynenasycené mastné kyseliny pouze v omezené míře z esenciální mastné kyseliny alfa-linolenové (ALA).
- Obecně je dávkování omega-3 mastných kyselin v tobolkách z rybího oleje velmi odlišné. Kromě toho se jen zřídka uvádí, jaké podíly ALA, DHA a EPA jsou obsaženy. To je mimo jiné kritizováno obhájci spotřebitelů.
- Německá společnost pro výživu (DGE) obecně doporučuje těhotným ženám, aby jedly ryby s vysokým obsahem tuků dvakrát týdně, aby zajistily dostatek mastných kyselin. Měli byste se ujistit, že jíte ryby, které jsou co nejvíce nekontaminované z čisté vody.
- Potravinářské společnosti vyvolávají obavy z možného vystavení methyl rtuti. To by mohlo dlouhodobě poškodit vývoj vašeho dítěte.
- Vegetariáni a ženy, které nemají rádi ryby, DGE doporučuje užívat tobolky z rybího oleje. Pro vegany jsou dobrým doplňkem řasové oleje bohaté na DHA.
- Při jeho užívání byste se měli ujistit, že nepřekračujete denní maximální množství. Příliš mnoho mastných kyselin omega-3 může mít negativní vliv na srážení krve. To může zvýšit vaši tendenci ke krvácení. Tomu byste se měli vyhnout zejména kolem data dodání.
Další důležitou živinou v těhotenství je stopový prvek jód. V dalším praktickém tipu jsme shromáždili, co byste o tom měli vědět.