Fitness: recept na tvarohový koláč s nízkým obsahem sacharidů
Svátek nemusí být vždy kalorií vysoký. Náš recept na fitness tvarohový koláč obsahuje jen dva gramy tuku na kus. Pekárna pracuje bez dna a má nízký cukr. Přesně ten správný recept pro lidi s vědomím postavy.
Tyto ingredience potřebujete pro fitness tvarohový koláč
Kus má 116 kalorií, 12 gramů bílkovin a 2 gramy tuku. Z následujících surovin získáte 12 kusů:
- 4 vejce
- 1 zralý banán nebo měkké ovoce dle vašeho výběru (např. Jahody)
- 750 gramů nízkotučného tvarohu
- 4 lžíce agávového sirupu nebo rýžového sirupu
- 30 gramů proteinového prášku vanilky
- 30 gramů mandlových listů
- Kokosový olej pro mazání pekáče
Příprava tvarohového koláče s nízkým obsahem sacharidů
Předehřejte troubu na 175 stupňů horního a spodního tepla.
- Oloupejte banán a vložte ho do mísy. Potom ovoce rozdrtíme vidličkou.
- Porazte vejce a do směsi přidejte agávový sirup a libový kvark.
- K míchání používejte metla nebo ruční mixér.
- Rozpusťte proteinový prášek a těsto promíchejte, dokud již neuvidíte hrudky.
- Namažte pánev pružiny (průměr 26 cm) a naplňte ji hotovým těstem.
- Nejprve pečte dort půl hodiny. Po uplynutí této doby ji přikryjte hliníkovou fólií a nechte ji péct v troubě dalších 25 až 30 minut.
- Mandle opékáme bez tuku na pánvi a posypeme je hotovým dortem.
Existují také nízkokalorické druhy těstovin. V dalším článku představíme recepty s nízkými carb nudlemi.