Prevence bolesti rukou pomocí myši - nejlepší tipy
Bolestivá ruka je často výsledkem trvalého nesprávného držení těla z neergonomické počítačové myši. Vysvětlíme, jak je toto „rameno myši“ vytvořeno a co s tím můžete dělat.
Jak bolest z ruky pochází z počítačové myši
Bolest v ruce a paži způsobená trvalým používáním počítačové myši je obecně známá jako „myší ruka“ a v medicíně jako syndrom RSI. Existuje několik možných příčin:
- Ruka je obrácena dovnitř, což způsobuje, že ulna, řeč a především šlachy na předloktí a zápěstí jsou špatně zarovnány.
- Trvalé umísťování rukou na stůl tvrdého počítače způsobuje namáhání míče ruky.
- Monotónní pohyb jednotlivých prstů napíná svaly.
Jak účinně zabránit bolestem rukou na myši
Bolestí rukou můžete zabránit častým a dlouhodobým zásahem do počítače pomocí řady opatření:
- Ergonomická myš významně snižuje nesouosost ruky. V tomto videu představuje společnost CHIP Online tři ergonomické myši a testuje vstupní zařízení pro každodenní kancelářský život.
- Gelové polštářky snižují tlak při natahování ruky a snižují tak zátěž.
- Udělejte si občasné přestávky, při kterých položíte ruku na přirozenou, uvolněnou polohu a lehce ji masírovat.
- Provádějte úkoly, které zatěžují vaši ruku v jiné poloze, aby působily proti monotonii vaší polohy ruky. Může to být také jako nalití kávy.
- Pokud již bolest nastává, proveďte mírná protahovací cvičení.
Další tip na zdraví pro dlouhodobou práci na počítači lze nalézt v praktickém tipu pro optimální umístění monitoru.