Lískový ořech: zdravotní účinky, vitamíny a živiny
Lískový oříšek není zahrnut do potravy pro studenty pro nic za nic - je považován za typické nervové jídlo. Shrnuli jsme pro vás, které živiny a vitamíny jsou důležité pro zdravou stravu. Ukazujeme také zdravotní účinky potravin.
Lískových oříšků - malý napájecí zdroj
- Stejně jako u všech ořechů je obsah tuku lískových ořechů velmi vysoký, kolem 63 procent. Dobrou zprávou pro každého, kdo hledá zdravou stravu: Většina z nich, konkrétně 45 procent, jsou mono- nebo polynenasycené mastné kyseliny.
- Ořechy přinášejí celou řadu vitamínů B. B1, B2, B3, B6 a B9 jsou hojné. Kromě toho je koncentrace vitamínu E ovoce vysoká.
- Kromě toho lískové oříšky skóre s mnoha dalšími živinami, které jsou nezbytné pro zdravou stravu. Kromě vápníku, draslíku, hořčíku a fosforu a síry obsahuje potravina také stopové prvky železo, měď, mangan a zinek.
- Vláknina a sekundární rostlinné látky v lískových oříšcích jsou důležité pro tělo a především pro dobré trávení.
- Dalšími složkami lískových oříšků jsou lecitin, mnoho bílkovin a aminokyselin.
- Ořechy se však často vyskytují na bocích, když se konzumují pravidelně. Díky 650 kaloriím na 100 gramů je lískový ořech velmi významný. Lískových oříšků vás však dělá husté, pouze pokud okusujete pro čisté potěšení a neposloucháte své břicho. Ve skutečnosti rychle po požití vzniká pocit sytosti.
Malé jídlo s velkým dopadem na zdraví
- Jak bylo zmíněno na začátku, lískový ořech je velmi dobrá nervová strava. Zejména zde má lecitin své účinky na zdraví. Má pozitivní vliv na nervové funkce a paměť - opravdu dobré jídlo pro studenty.
- Vlákna nerozpustná ve vodě a sekundární rostlinné látky ořechů stimulují vaše trávení a zajišťují zdravé střevo.
- Jezte lískové ořechy, omega-6 mastné kyseliny, které obsahují, snižují hladinu cholesterolu. A dobrá hladina cholesterolu je předpokladem zdravého kardiovaskulárního systému a zabraňuje ztvrdnutí tepen.
- Lískový ořech má bohužel také své nevýhody. Existuje tedy dost lidí, kteří jsou na jídlo alergičtí. Lidé, kteří reagují na pyl břízy, jsou obzvláště citliví.