Najděte ideální vzdálenost monitoru
V kanceláři není bolest očí, hlavy a krku neobvyklá. Hlavním důvodem je obvykle nesprávná vzdálenost monitoru, ale důležitou roli hraje také držení těla. Řekneme vám, na co si dát pozor, abyste těmto problémům zabránili.
Správná vzdálenost od obrazovky počítače
- Vzdálenost mezi vašimi očima a monitorem by měla být alespoň 50 cm. Obvykle se doporučuje 60 až 100 cm.
- Vzdálenost však také závisí na velikosti obrazovky. Menší 15palcové obrazovky mohou být také 50 cm. Od 20 palců by měla být alespoň 70 cm.
Umístění monitoru, držení těla a další tipy
- Obrazovka by měla být umístěna tak, aby váš pohled při pohledu na něj mírně klesal. Tímto způsobem chráníte nejen své oči, ale i krk a záda.
- Pokud s notebookem pracujete delší dobu soukromě nebo profesionálně, může další klávesnice poskytnout větší vzdálenost, a tím uvolnit oči.
- Obrazovka by také měla být před vámi co nejrovnější. Pokud se mírně otočí tak, že musíte neustále naklánět hlavu nebo horní část těla na stranu, vytvoříte v dlouhodobém horizontu nezdravé držení těla.
- Je optimální, pokud okna a osvětlení běží rovnoběžně s vaší zornou čarou. Takže vaše oči nejsou napjaté. Špatné osvětlení je často příčinou očí a bolestí hlavy, které je jen zřídka zaznamenáno.
- I když je to často obtížné: správné držení těla na pracovišti je nesmírně důležité pro vaši pohodu. Lidé se rádi ponoří do měkkých kancelářských židlí. Proto umístěte opěradlo co nejpříměji tak, abyste zaujali přímé držení těla, abyste předešli bolesti zad.