Káva: 5 nejlepších a nejzdravějších alternativ
Káva může být pro mnoho lidí důležitou součástí každodenního života, ale není vždy doporučována ani zdravá. Zde můžete zjistit, které nápoje mají podobný účinek, ale zdravou alternativu.
Začněte den energií a alternativami kávy
Osvěžující vlastnosti kávy jsou jen jedním z důvodů, proč ji denně konzumuje mnoho lidí. Existují však i zdravější alternativy.
- Vyzkoušení některých alternativ kávy může snížit množství kofeinu v těle.
- To je užitečné zejména pro každého, kdo rád pije kávu pozdě v noci.
- Káva má mnoho pozitivních účinků, ale někdy už tělo nemůže cítit povzbuzující účinky kofeinu. To pak vede ke zvýšenému příjmu, což může být škodlivé.
Čajové nápoje jako náhrada kávy
Čaj je ideální náhradou kávy, protože vás energizuje a zároveň absorbuje méně kofeinu. Když pracujete, někdy potřebujete jen něco horkého a osvěžujícího, takže zelený čaj nebo černý čaj je dobrou náhradou.
- Zelený čaj je jedním z nejzdravějších a nejvíce osvěžujících nápojů a nejlépe se vyrábí s celými listy v horké, ale ne vroucí vodě.
- Černý čaj je silnější a obsahuje také kofein, ale jeho příjem můžete ovládat zkrácením nebo prodloužením.
Kombucha - nápoj, který byste měli vyzkoušet
Kombucha je houba, která je díky svým antioxidačním vlastnostem dobrá pro tělo, zejména pro žaludek. Kombuchca se obvykle nabízí jako hotový nápoj se směsí černého čaje.
- Kombucha je v současné době jednou z nejpopulárnějších alternativ kávy ve Spojených státech, ačkoli zdravé účinky jsou již dlouho známy.
- Zdravé vlastnosti kombucha mohou pomoci regulovat různé chemikálie, které každý požívá a které mohou poškodit játra.
- Kombucha je bohatá na bakterie, které mohou mít pozitivní vliv na trávicí systém.
- Kombucha si také můžete vyrobit sami a zajistit, aby byly zahrnuty pouze zdravé ingredience.
Voda s citronem pro každý den
Dalším náhradním nápojem je voda.
- Studená voda s citronem vás osvěží i v těch nejteplejších dnech a vždy můžete přidat mátu nebo jiné ovoce.
- Ráno před jídlem nebo pitím kávy můžete vypít horkou sklenici vody s citronovou šťávou, která zlepší váš trávicí systém.
- Citronová voda může být také dobrou alternativou pro koktejly, které ve většině případů obsahují vysoký podíl cukru.
Šálek teplého kakaa pro chladné odpoledne
Ačkoli kakao je obvykle oblíbeným nápojem dětí, neznamená to, že si ho nemůžete užít. Připravte si teplé mléko a přidejte dvě polévkové lžíce přírodního kakaa.
- Kakao je dobrou alternativou kávy, protože může dát vašemu horkému nápoji příjemnou mléčnou chuť.
- Kromě toho může být kakao v zimních večerech perfektním způsobem, jak zahřát tělo, aniž byste museli pít kávu nebo čaj.
Čerstvě vymačkaná ovocná šťáva
Ovoce je pro tělo jedním z nejdůležitějších zdrojů vitamínů, a proto může být také zdravou alternativou kávy. Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva není jen nutností pro každou snídani, ale může vám také poskytnout energii na celý den.
- Příprava čerstvě vymačkané šťávy může nějakou dobu trvat, takže investujte do dobrého odšťavňovače.
- Pro maximální účinek a skutečný energetický kop byste měli použít také kyselé ovoce, jako jsou pomeranče a citrony.
- Svůj nápoj můžete vylepšit zdravím pomocí různých sezónních plodů, které neobsahují příliš mnoho cukru.
Jiný článek vysvětluje, proč byste neměli pít kávu po jídle.