Nízkokalorické nudle: těstoviny pro lidi s vědomím postavy
Nízkokalorické nudle - existuje něco takového? V našem článku představujeme těstoviny a recepty s náhradami těstovin pro lidi s vědomím postavy.
Těstoviny: To udržuje těstoviny s nízkým obsahem kalorií
Nudle mají asi 350 kilogramů na 100 gramů suché hmotnosti a nic se o tom nedá otřesit. Pokud chcete jíst těstoviny pro svůj život, existuje několik tipů, jak udržet těstoviny na co nejmenším množství kalorií.
- U nízkokalorických jídel s těstovinami byste se měli vyhnout dalším výkrmům. Krémová omáčka, sýrová omáčka nebo velká část oleje jsou zvláště bohaté.
- Pečení těstovin také zvyšuje počet kalorií.
- Pokud mísíte vařenou, grilovanou nebo v troubě vařenou zeleninu s olejem bez těstovin, těstoviny zůstávají poměrně nízké. K ochucení používejte bylinky a instantní vývar, takže jídlo nebude chutnat nudně.
- Rajčatová omáčka má také nízký obsah kalorií, pokud v omáčce nemáte smetanu, mozzarellu nebo smetanový sýr. Konzervovaná rajčata jednoduše vařte s trochou zeleninové suroviny, česnekem, cibulí a lžičkou olivového oleje při nízké teplotě, dokud omáčka nebude mít požadovanou tloušťku.
- Tip: před vařením zvážte těstoviny! Pokud vám nedojde malá dávka, jako je 80 gramů těstovin (suchá), připravte více zeleniny tak, aby se vaše porce zvětšovala, ale ne více kalorií.
Vyměňte těstoviny a uložte kalorie
Pokud nudle trvale obsahují příliš mnoho uhlohydrátů a kalorií, zkuste alternativu s nízkým obsahem sacharidů.
- "Nudle" z cukety, dýně nebo červené řepy neobsahují téměř žádné kalorie a přesto spoustu důležitých živin. Nejlepší je tvarovat zeleninové špagety pomocí spirálové frézy.
- Nyní můžete jíst svou oblíbenou omáčku nebo pestem. Vzhledem k tomu, že zelenina má jen asi desetinu kalorií těstovin, můžete misku potěšit sýrem, aniž by byla příliš silná.
- Nemůžete opravdu najít přátele s náhradou těstovin? Vyzkoušejte alternativu v poměru 50:50. Jednoduše smíchejte „skutečné“ špagety a cukety špagety.
- Alternativou jsou také nudle Shirataki. Tato asijská odrůda těstovin se vyrábí z konjakové mouky a má v závislosti na odrůdě 2 až 8 kalorií na 100 gramů. Nejsou jen těstoviny, ale také rýže pro malou změnu od těstovin.
Populární dietní strava je drastickým omezením příjmu uhlohydrátů. V dalším článku si můžete přečíst, co by nemělo chybět ve vašem nízko-karbovém nákupním seznamu.