Měření ketózy: Existují různé možnosti
Měření ketózy je obzvláště populární na začátku diety ketózy. To je jediný způsob, jak zjistit, do jaké míry se váš metabolismus již změnil. K dispozici jsou tři různé možnosti měření pro kontrolu vaší ketózy, představíme vám je.
Změřte ketózu - nejlevnější možnost
Ketóza recepty jsou módní, protože vám pomohou zhubnout. Tělo se však změní asi tři až pět týdnů. Pomocí různých metod měření můžete zkontrolovat, do jaké míry je váš organismus již v takzvaném ketogenním stavu.
- Měření ketózy pomocí testovacích proužků v moči je nejlevnější metodou. Ketonové tyčinky můžete získat z lékáren nebo lékáren. Již můžete získat 100 kusů za přibližně čtyři eura. Tento způsob měření ketózy bohužel není příliš přesný.
- Metoda měření je v zásadě vhodná pouze na začátku změny stravy. Jak dieta ketózy postupuje, metoda měření je stále nebezpečnější, protože se tělo učí produkovat pouze tolik ketonu, kolik potřebuje. To je těžší detekovat v moči.
- Kromě toho je moč velmi citlivá na mnoho dalších faktorů, jako je nemoc nebo konzumace alkoholu, takže výsledek je také padělán.
- Je důležité, abyste s touto metodou vždy měřili současně. Doporučuje se ráno se probudit, protože po odpočinku přes noc vám moči poskytne nejvíce nedotčený výsledek.
- Samotný proces měření je jednoduchý. Drží pás v moči na několik sekund. Poté můžete rozeznat koncentraci ketonu z odbarvení testovacího proužku. Přesné časy a význam barev najdete v příslušných informacích výrobce.
Vdechovaný vzduch - takto měříte ketonová těla
Měření ketózy pomocí dýchacího přístroje je ještě snazší a především pohodlnější. Pohodlí však obvykle přichází za cenu: dýchací přístroj vás bude stát kolem 50 eur. Jsou však hrazeny všechny náklady, s výjimkou tzv. Ketonového měřiče, už nic dalšího nepotřebujete.
- Provozní režim je podobný jako u kontroly alkoholu, kromě toho, že v tomto případě se měří koncentrace acetonu ve vzduchu, který dýcháme. Dýchání často voní sladkou a kyselou dietou s ketózou.
- Na několik vteřin vdechnete do dechového testeru a poté se na displeji nebo barevným tlačítkem zobrazí využití těla ketonu. Obdržíte také zařízení, která můžete připojit k počítači. Pomocí vhodného softwaru uložíte naměřené hodnoty a získáte tak dlouhodobý přehled.
- Samozřejmě můžete měřit tak často, jak chcete. Měli byste však také nastavit určité časy, protože se koncentrace těla ketonu v těle v průběhu dne mění.
- Stejně jako měření pomocí testovacích proužků, i tato metoda měření ketózy také přináší riziko nepřesnosti.
Nejbezpečnější metoda měření ketózy
Nejbezpečnějším způsobem měření ketózy je krev. Na rozdíl od jiných metod měření se u této varianty bere v úvahu několik parametrů. Toto měření ketonových tělísek je však dražší.
- Kromě glukometru potřebujete testovací proužek pro každé měření. Testovací proužek vás stojí přibližně mezi 1, 50 a 2 eury.
- Také musíte každý den odebírat trochu krve. Částka je minimální, ale každodenní bodnutí do prstu nemusí být nutně pro každého.
- Aby byl výsledek přesný, je nejlepší provést měření ketonu ráno na lačný žaludek.
- Naměřené hodnoty jsou zobrazeny v milimolech (mmol) na litr krve.
- S hodnotou mezi 0, 5 a 1 mmol jste již v mírné ketóze. Takzvaná ketogenní úprava se používá pro hodnoty mezi 1 a 3 mmol.
- Zajímavostí je hodnota od 1, 5 mmol, protože pak pomalu přicházíte do oblasti, kde tělo začíná ztrácet tuk. Mimochodem, pro zhubnutí nemusíte dosáhnout více než 3 mmol.
Příliš jednostranný: téměř slepý kvůli nesprávné výživě
V dalším příspěvku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o ketogenní výživě.