Pokyny pro zadní část pásky Kinesio
S Kinesio Tape můžete zmírnit problémy se zády. Poskytujeme vám pokyny, jak můžete napravit chorobu číslo jedna v Německu.
Použijte pásku Kinesio na zadní stranu: pozadí pro pokyny
Kinesio Tape je léčebná metoda teorie kineziologického pohybu, která vznikla v Japonsku v 70. letech 20. století. I když je to vědecky kontroverzní, můžete vidět více a více profesionálních sportovců s pásky na těle.
- Tato forma terapie přišla do Evropy teprve koncem 90. let. V dnešní době je rozšířená téměř ve všech koutech světa a sportovci všech typů používají tuto metodu léčby Dálného východu.
- Páska Kinesio není nic jiného než bavlněná páska s akrylovým lepidlem. Zvláštní věcí na tom jsou Convolutions, vlnovité výklenky na pásce.
- Použijete-li pásku na nataženou pokožku, při uvolnění se v pásku vytvoří volné mezery. Ve výsledných vlnách se může obnovit horní a spodní vrstva kůže a cévy pod ní se začnou hojit.
- Navíc tento relaxační tah na kůži pomáhá senzorům bolesti. Jsou méně stresovaní, cítíte méně bolesti a mohou lepenou oblast volně pohybovat.
Jak správně klepat na záda a ramena pomocí Kinesio Tape
V podstatě můžete klepnout na libovolné místo na těle. Kdekoli může dojít ke zranění a bolesti. Pomocí těchto jednoduchých triků můžete potlačit bolest zad, uvolnit napětí z přepracované pokožky a podpořit proces hojení.
- Předem byste se měli ujistit, že oblast na těle je bez tuku a mýdla a ideálně bez vlasů. Tímto způsobem páska drží lépe a lze ji bezbolestně odstranit. Také potřebujete dobré nůžky.
- Sedět vzpřímeně, ale uvolněně. Nakloňte hlavu na stranu.
- Pak položte pásku na ramena. Asi od krku k rameni. Budete potřebovat dva proužky, stejně jako další dva, trochu kratší.
- Odřízněte rohy kolem. To zabrání tomu, aby se v těchto bodech uvolnil. Roztrhněte papír asi dva palce od jednoho konce. Nyní máte na pásku volný adhezivní povrch a můžete jej bez problémů napnout na rameno.
- Nyní odstraňte krátký kus podkladového papíru a pevně otřete pásku. S hlavou ohnutou na opačnou stranu nalepte zbytek pásky volně na napnutý sval.
- Nyní udělejte totéž na druhé straně.
- Dva kratší proužky vás volně připojí ke spodnímu konci. Hlava se ohýbá dopředu, nyní pásek pevně přitáhněte nahoru.
Poklepání na dolní část zad: Naneste pásku Kinesio na dolní část zad
Bolest v dolní části zad se vyskytuje jak při sportovních zraněních, tak při špatné poloze vsedě. Pro tuto adhezivní techniku je vhodné být dvě. Jak podpořit proces hojení:
- Potřebujete tři kusy pásky, každá o délce 15, 20 a 25 centimetrů. Také zde končte konce. Při připojování sedět vzpřímeně a uvolněně.
- Nejprve sejměte pásku o průměru 15 centimetrů a protrhněte zadní papír uprostřed. Při plném napnutí ji nalepte doprostřed spodní části zad, vyjměte zbývající papír a naneste pásku.
- Nyní aplikujte pásku 20 centimetrů stejným způsobem, jen pár centimetrů nad první pásku. Takže pásky by se měly trochu překrývat.
- Nyní nalepte pásku 25 centimetrů několik centimetrů nad druhou pásku. Přilnavé pásy by se zde také měly překrývat.
V jiném článku jsme pro vás shrnuli několik tipů, jak uvolnit napětí v zádech.