Jídlo, které vás unavuje: měli byste je znát
Konzumujeme potraviny, které nás unavují téměř každý den. Nebuďte proto překvapeni, pokud náhle sedíte na pohovce bez jednotky, i když nejste unavení. Nejčastějšími viníky jsou bílá mouka a cukr.
Tato jídla vás mohou unavit
Zejména rychlé uhlohydráty vás rychle unaví. Patří sem produkty, které obsahují hodně bílé mouky a cukru.
- Bílá mouka a cukr poskytují mnoho sacharidů. To způsobí rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Protože slinivka břišní musí produkovat hodně inzulínu, hladina cukru v krvi začne rychle klesat po krátké době. Výsledek: náhlá únava.
- Výrobky z bílé mouky, jako jsou rohlíky, těstoviny nebo bílý chléb, dodávají nejen příliš mnoho sacharidů, ale nakonec se také přeměňují na cukr. A tím také vaše tělo kulhá.
- Zvýšená spotřeba cukru inhibuje hodinový hormon orexin a poté se cítíte unavení. Sladkosti by se proto měly držet dál od vašeho stravovacího plánu, pokud se nechcete unavit.
- Zvláštní pozornost byste měli věnovat lehkým výrobkům a nízkotučným jídlům, jako je například nízkotučný jogurt. Protože tuk je příchuť vůně. Pokud je odstraněn, musí být nahrazen jinými látkami, aby jídlo chutnalo dobře. To zahrnuje cukr. To je důvod, proč beztuková jídla obsahují hodně cukru, a tím vaše tělo ochabuje.
- I mastná a smažená jídla vás unaví. Vaše tělo potřebuje hodně energie na trávení tuku. Jakmile je energie spotřebována pro trávení, energie v mozku potom chybí.
- Ořechy a luštěniny obsahují hodně vitamínů a vlákniny, ale je obtížné je strávit.
Vyvarujte se potravinám, které jsou těžko stravitelné
Abyste se neunavili, neměli byste se vyhýbat pouze sladkým jídlům nebo potravinám vyrobeným z bílé mouky, ale vždy se ujistit, že nejíte potraviny, které jsou těžko stravitelné. Jídlo, které vás může unavit, najdete proto v následujícím seznamu:
- Luštěniny a ořechy
- Lehké výrobky, nízkotučné potraviny
- sladký
- Pečivo a jídlo z bílé mouky
- Maso, zejména mastné maso, je také obtížně stravitelné
- Čipy, včetně zeleninových chips, obsahují hodně tuku
- Smoothies, protože mohou obsahovat hodně skrytého cukru
- Káva na lačný žaludek způsobuje po půl hodině vážnou únavu, protože krevní cévy se vážně stahují
Kromě jídla existuje mnoho dalších důvodů, které způsobují únavu. Zjistíte, které jsou v našem dalším praktickém tipu.