Játra Detox: 3 tipy pro každodenní čištění jater
Naše játra detoxikuje naše tělo. V tomto praktickém tipu se naučíte, jak detoxikovat játra sami, a tím ji podporujete v její práci. Sestavili jsme tři jednoduché tipy pro každodenní život.
Detoxikujte játra: ovládejte, co jíte
Játra filtrují vaši krev, bojují s patogeny a likvidují odpadní produkty. Současně tvoří enzymy a je velmi důležitý jako cukr v těle. Jemná strava může detoxikovat vaše játra a pomoci jí zůstat zdravá.
- Chvíli se vyhněte alkoholu a místo toho pijte neslazené nealkoholické nápoje.
- Pokuste se také vyhnout lékům a nikotinu. Například lék proti bolesti ibuprofen se štěpí například játry.
- Vyvarujte se sladkostí, rychlého občerstvení a dalších diet s vysokým obsahem tuků a cukru.
- Cvičte hodně a dejte si dostatek spánku. Takto pomůžete metabolismu těla a jater.
Podporujte detoxikaci jater
Kromě toho, že se vyhnete škodlivým látkám, můžete mít pozitivní účinky na játra tím, že budete užívat zdravé látky.
- Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a L-arginin pomáhají detoxikovat játra. Například pro vlašské ořechy, lněný olej, losos nebo jiné ryby studené vody jsou dobré játra.
- Brokolice stimuluje játra, červená řepa stimuluje krevní oběh a pampelišky a artyčoky obsahují hořké látky. Proto by tato jídla měla být také často ve vašem menu.
- Citrony aktivují jaterní enzymy a stimulují trávení. Zázvor posiluje imunitní systém, který uvolňuje játra. Kurkuma má také detoxikační účinek.
Půst dává játkům zasloužené přestávky
Bez ohledu na to, zda se postíte delší dobu najednou, v intervalech nebo podle určitého vzorce (půst po dobu pěti dnů - dva dny volno): Půst pomáhá vaší játrech a tělu uklidit a rozložit toxiny.
- Půst nejen detoxikuje, ale také nabízí možnost odbourávání tuku. Tímto způsobem může během léčení nalačno klesnout jedno nebo dvě kilogramy.
- Krevní tlak klesá, což také uvolňuje játra.
- Pokud při jídle věnujete pozornost také výživě, můžete maximalizovat svůj úspěch.
Více o intervalovém půstu se můžete dozvědět v dalším článku.