Vytvořte si müsli s nízkým obsahem sacharidů - jak to funguje
Rozhodněte se, které zdravé ingredience skončí v müsli s nízkým obsahem sacharidů. Zde vysvětlujeme, jak snadno si můžete udělat müsli sami.
Ingredience pro müsli s nízkým obsahem sacharidů
Pokud chcete jíst nízkotučné a vysoce vlákninové diety, jste na správném místě s domácím nízkým obsahem sacharidů.
- Ořechy jsou plné nenasycených mastných kyselin a rostlinných bílkovin. Proto si podle svého vkusu vyberete lískové ořechy, vlašské ořechy, para ořechy nebo mandle.
- Lněná semínka vás naplní po dlouhou dobu a neměla by vám chybět v müsli.
- Také s slunečnicovými semínky, dýňovými semínky nebo sezamem. Můžete použít prakticky libovolné jádro a semeno, které se vám líbí.
- Do směsi přidejte kokosové vločky pro exotickou chuť.
- Pokud dáváte přednost čokoládě, vezměte si kakaový prášek.
- Bobule a citrusové plody skvěle zapadají do müsli s nízkým obsahem sacharidů. Používejte například čerstvé nebo zmrazené maliny.
- Rozhodněte se pro nízkotučný tvaroh, nízkotučný jogurt nebo podmáslí.
- Sojové a mandlové mléko také zajišťuje chutný začátek dne.
- Ke sladění používejte nízkokalorickou stevii.
- Do müsli s nízkým obsahem sacharidů nepatří tyto složky: ovoce obsahující fruktózu, jako jsou banány, jablka nebo sušené ovoce, ovesné vločky, čokoláda, cukr a med.
Recept: müsli s nízkým obsahem sacharidů s ořechy a lněná semínka
- Nasekejte tři vlašské ořechy.
- Smíchejte ořechy s 1 polévkovou lžičkou mletého lněného semínka.
- Přidejte 120 g kvarku a hrst bobulí dle vašeho výběru.
- Pokud máte rádi sladké müsli, posypte na něj nějakou stevii.
- Přidejte špetku skořice podle svého osobního vkusu.