Příznaky nedostatku: Který vitamin může pomoci s vypadávání vlasů
Nedostatek vitamínu může být příčinou vypadávání vlasů. Protože mnoho vitamínů je důležitých pro zdravé vlasy. Krevní test u lékaře může poskytnout informace, pokud máte pochybnosti.
Proto vlasy vypadávají vůbec
Existuje mnoho příčin vypadávání vlasů. Krevní test u vašeho rodinného lékaře nebo gynekologa rychle poskytne informace, pokud je něco nejasné.
- Důvodem vypadávání vlasů může být nerovnováha v hormonální rovnováze . Estrogeny podporují růst vlasů, ale mužské hormony ji poškozují. Nerovnováha nastane například po zastavení pilulky, během těhotenství nebo během menopauzy.
- Jedním z nejčastějších důvodů vypadávání vlasů je nedostatek železa . To obvykle zvýhodňuje buněčný metabolismus v kořenech vlasů. Krevní test u rodinného lékaře určí, zda vám chybí železo. Pokud je nedostatek, měli byste nejlépe jíst maso, ryby, luštěniny, celozrnné výrobky nebo červenou řepu.
- Štítná žláza reguluje metabolické funkce v těle. Jsou důležité pro růstové procesy, jako je metabolismus vlasových buněk. Pokud je štítná žláza příliš aktivní nebo nedostatečná, může to vést k vypadávání vlasů. I zde se objasňuje krevní obraz.
- Pokud jste zvolili zvláště radikální stravu, může to být důvodem vypadávání vlasů. Vypadávání vlasů související s dietou se může objevit až šest nebo dvanáct týdnů po jídle. Proto při každé stravě věnujte pozornost potřebným živinám.
- Některé účesy mohou být také příčinou vypadávání vlasů. Vždy, když budete mít vlasy v přísné housce nebo copu, poškodíte kořen vlasů. Z dlouhodobého hlediska je zničena a vlasy vypadávají.
Tyto vitaminy pomáhají při vypadávání vlasů
Následující vitaminy mohou pomoci s vypadáváním vlasů a pomáhají vašim vlasům růst rychleji.
- Vitamin A je zodpovědný za růst buněk a tím za posílení kořenů vlasů. Vezměte si vitamín například se špenátem, vejci, mrkví, kapustou, sladkými bramborami, tuňákem, meruňkami nebo rukolou.
- Tělo absorbuje vitamín D ze slunce. Vitamin D podporuje cyklus vlasových folikulů, které jsou zodpovědné za růst vlasů. Existují vitamínové doplňky pro dostatečný přísun vitamínu D.
- Vitamin B7 nebo biotin udržuje lupy na pokožce hlavy, dodává lesk na vlasy a zabraňuje vypadávání vlasů. Účinek tohoto vitaminu však poškozuje častá konzumace cigaret a alkoholu. Vyvažovací játra, vejce, droždí, losos, sója, avokádo, ořechy, ovesné vločky, houby nebo divoká rýže.
- Vitamin C tvoří kolagen. To podporuje zářivou pokožku a zdravé vlasy. Proto jezte spoustu citrusových plodů, brokolice nebo papriky.
- Vitamin B9 nebo kyselina listová urychluje růst buněk a procesy dělení buněk. Ty posilují kořen vlasů. Tento vitamín berete v listové zelenině, jako je špenát, červená řepa, brokolice, mrkev, chřest, růžičková kapusta, ořechy nebo cizrna. Pomáhá také sůl s kyselinou listovou.
- Vitamin B12 podporuje tvorbu červených krvinek. Tento vitamin také hraje roli v buněčném růstu a dělení. Zejména živočišné produkty obsahují vitamin B12. S nedostatkem vitaminu B12 je kromě vypadávání vlasů také bledá a špatná pleť.
- Vitamin E produkuje antioxidanty. Tyto chrání buňky před volnými radikály v případě zánětu a chrání tak vlasové folikuly před poškozením. Kromě toho vitamín E podporuje krevní oběh pokožky hlavy a dodává mu další živiny. Vitamin E se nachází ve vejcích, chřestu, slunečnicových semenech a listových zeleninách.
Přečtěte si více o tom, co se může stát, když vypadnou flétny.