Max Planck Diet: Měli byste to mít na paměti
Strava Max Planck je jedním z mnoha přístupů, jak v krátké době ztratit co největší váhu. Musíte dodržovat přísný plán výživy a vzít v úvahu různá rizika.
Základy stravy Max Planck
Předem je třeba zmínit, že společnost Max Planck se výslovně distancuje od pojmu výživa. Souhrn nejdůležitějších skutečností o stravě Maxe Plancka:
- Je to velmi přísný 14denní týdenní rozvrh s předepsanými jídly.
- Strava je založena hlavně na bílkovinách, zatímco tuky a sacharidy jsou jen příležitostné.
- Konzumuje se hlavně maso, šunka a vejce . Černá káva a čaj jsou také základními součástmi.
- Je to metabolická strava. To má stimulovat metabolismus.
Max Planck Diet: Takto to funguje
Tímto způsobem strava slibuje ztrátu devíti kilogramů za pouhých 14 dní:
- Jíte jen dvě nebo tři jídla denně .
- Váš denní příjem kalorií je 400 až 800 kcal. Neexistuje žádný manévrovací prostor, protože jídla jsou pečlivě naplánována.
- Jíte hlavně steak, vařenou šunku a vejce. To znamená, že tato strava není vhodná pro vegetariány nebo vegany.
- Kromě těchto tří hlavních jídel je každé čtyři dny k dispozici chléb k snídani a každý den také zelenina, salát nebo ovoce.
- Po dvou týdnech přepněte zpět na obvyklou stravu.
- Zpočátku dochází k výrazné ztrátě vody v důsledku zvýšené funkce ledvin.
Účinky a rizika stravy
Účinky stravy by neměly být podceňovány. Zejména je nebezpečné ztratit devět liber slibovaných dietou za pouhé dva týdny. Měli byste se starat o své tělo a nepodceňovat následující rizika:
- Protože to není vyvážená strava, yo-yo efekt nastává velmi rychle. Jak již bylo zmíněno, ztratíte hlavně vodu místo tuku.
- Nízký počet kalorií vás bude mít hlad .
- Kromě toho často vznikají problémy s trávením .
- Strava vyvolává podvýživu, proto chybí mastné kyseliny, minerály a vláknina .
- To může na vaše ledviny hodně zatěžovat, což se projevuje různými chorobami.
Lepší než jakákoli dieta: S tímto trikem opravdu zhubnete
V našem dalším praktickém tipu se dozvíte, jak si můžete udržet svoji hmotnost po jídle. Máme také několik tipů, jak můžete zhubnout bez stravy.