Děti zdřímnout: To byste měli vědět
Malé děti potřebují odpolední zdřímnutí. Ale jak dlouho a od jakého věku může potomek konečně udělat, aniž by to bylo kontroverzní. Spánková řešení jsou stejně individuální jako samotné děti.
Malé děti potřebují odpoledne zdřímnout
Každý potřebuje spánek, natankovat, regenerovat a zpracovat to, co prožil. Nejmladší - od kojenců po batolata - jsou každý den bušeni množstvím nových dojmů. Kromě toho dochází k nepřiměřenému růstu těla: Děti proto vyžadují větší spánek než dospělí.
- Čím je dítě mladší, tím kratší je doba bdění nebo spánku. Celková délka spánku se postupně snižuje.
- Celkem dítě do tří měsíců potřebuje asi 14 až 17 hodin spánku, pak asi 12 až 15 hodin. Dokud nebude vaše dítě asi rok a více, jsou rozhodně vhodné dva dny.
- Od prvního do třetího roku života se celková potřeba spánku sníží na asi 11 až 14 hodin denně. Nyní byste se měli ujistit, že vaše dítě si jen odpoledne zdřímne - ale ve skutečnosti je to relaxační.
- Ve věku tří až pěti let bude vaše dítě spát v průměru 10 až 13 hodin. Pokud však vaše dítě spí v noci méně, odpočinek během dne má smysl.
Najděte ten pravý čas na odpočinek
Pravidelný denní rozvrh pomáhá dítěti najít spánek, který si zaslouží. Každodenní plánování aktivit je však často založeno na potřebě spánku dítěte. Tyto údaje poskytují palce potřebné doby před spaním:
- Obecně je doba od 12:00 do 2:00 považována za dobrý odpočinek. Přírodní biologický rytmus pak obvykle stejně vyžaduje přestávku.
- U dětí mateřských škol je nejlepší naplánovat odpolední zdřímnutí po časném obědě. Díky nadcházející trávicí práci bude vaše dítě stejně unavené.
- Pokud je vaše dítě ještě mladší a potřebuje dvě spánku denně, první doba odpočinku se odkládá na ráno, druhá na trochu později odpoledne.
- Délka před spaním bude velmi individuální. Pro batolata ve věku tří let by však měla stačit jedna nebo dvě hodiny spánku.
- Mějte však na paměti, že potřeba spánku se může v krátkodobém horizontu s rozvojem prudce zvýšit.
- Pokud si však všimnete, že vaše dítě má problémy s usínáním ve večerních hodinách nebo dokonce s delší dobou spánku, pak je pravděpodobně čas zkrátit odpolední zdřímnutí nebo ho úplně zrušit.
Když se bouříte proti spánku
I když je jisté, že každé dítě potřebuje svůj odpočinek, nefunguje vždy s odpoledním zdřímnutím. Ochotu dítěte spát však můžete podpořit několika jednoduchými opatřeními.
- Dejte svému dítěti pomocnou ruku pro zdravé zdřímnutí. Přiveďte rytmus do dne, který signalizuje v poledne: nyní je čas na přestávku a odpočinek.
- Za tímto účelem vědomě začleňujte rituály. Čtení pěkného příběhu nebo zahájení tiché a tiché hudby může být znamením pro nadcházející pauzu.
- Denní světlo by mělo být v ložnici mírně izolované. Zajistěte chladnou a klidnou atmosféru v relaxační oblasti vašeho dítěte.
- Můžete si také trochu odpočinout nebo si zdřímnout ve stejné místnosti jako vaše dítě. Především to může pomoci dětem, které jsou obecně velmi aktivní a těžko se „scházejí“.
- Pokud vaše dítě nechce odpoledne zdřímnout, nenechte je zažít nepříjemný test síly. Zůstaňte v klidu a nabídněte vašemu dítěti přestávku s trochou relaxace: čtení knihy a její sledování nebo poslech rádia jsou dobré alternativy.
- Upravte také čas vyzvednutí ve školce podle potřeb spánku vašeho dítěte. Pokud je nabízena, zdřímnutí v mateřské škole může mít smysl.
- Na druhou stranu je nepříznivé, pokud si vaše dítě na cestě domů krátce zdřímne, což by mu znemožnilo rozsáhlý spánek.
Často se diskutuje o tom, kolik a kdy spát v pozdějším dětství. V dalším praktickém tipu najdete informace o tom, kdy mají být děti poslány do postele.