Probuzení v noci: příčiny a načasování spolu souvisí

Pokud se probudíte pravidelně v noci, může vám fáze bdění probudit informace o příčinách poruchy spánku. Pokud znáte důvod, řešení je obvykle zřejmé.

Probuď se v noci: spánek a zdraví spolu úzce souvisí

Zdravý spánek je důležitý pro regeneraci těla a mysli.

Ideální čas jít do postele je mezi 9:00 a 11:00.
Pokud je spánek často narušen, má to negativní účinky na váš imunitní systém a metabolismus.
Délka spánku není tak důležitá. Řekneme vám, kolik spánku vlastně potřebujete.
Pro zdravý spánek je důležité, aby byl nerušený. Probuzení často v noci není dobré pro vaše zdraví.
Abychom dosáhli zdravého a konzistentního spánku, ukážeme vám, které věci byste měli určitě udělat, než spíte.

Tradiční čínská medicína, zkráceně TCM, odvozuje příčinu z doby probuzení v noci.

Abyste mohli čerpat ze zkušeností s TCM, musíte samozřejmě mít pravidelný denní a noční rytmus. Toto je jediný způsob, jak se vaše vnitřní hodiny mohou přizpůsobit určitým časům.
Pokud se probudíte mezi 11:00 a 1:00, podle TCM to znamená problémy s žlučníkem. Prvním opatřením by mělo být vyhnout se konzumaci mastného jídla večer.
Pokud je čas, kdy se probudíte v noci, mezi 1:00 a 3:00, jedná se o fázi, ve které se vaše játra postarají o detoxikaci vašeho těla. U TCM indikují problémy s játry potlačení hněvu a hněvu. V němčině je příslovečná pauza, která prošla játry. Takže jste pravděpodobně nahromadili vztek a hněv. Potom naše dechová cvičení pomáhají relaxovat.
Pokud se probudíte mezi 3:00 a 5:00, tentokrát poté, co TCM ovlivní jiný orgán, konkrétně plíce. Podle čínské medicíny je to znamení toho, že máte s vámi nevyřešené problémy. Možná vás bude zajímat náš článek „Jak být šťastný“. Samotný orgán však může také způsobovat problémy, například ve formě bronchitidy.
Mezi 5. a 7. hodinou by vás vnitřní hodiny měly probudit samy - bez budíku. K tomu tělo pomalu uvolňuje kortizol. Nyní je čas, aby střevo začalo fungovat.

V našem dalším článku vysvětlíme, co je v noci za silným pocením.