Kaše: Kaše se snídaní je opravdu tak zdravá
Kaše je stále populární a zdánlivě zdravá snídaně. V závislosti na složkách a způsobu přípravy může nebo nemusí být kaše zdravá. V tomto článku vysvětlíme, co je za tím.
Porridge: Určujete, jak zdravá je snídaně
Kaši si můžete koupit jako hotový produkt v práškové formě nebo si ji připravit sami.
- Pokud si přečtete cukr a trochu níže pod konzervační látky na seznamu složek v kaši, nemusí to nutně znamenat, že hotová kaše je zdravá.
- Připravte si svou kaši sami . S vodou nebo mlékem to můžete udělat během několika minut. Organické ovesné vločky jsou zdravým základem.
- Také nepoužívejte příliš mnoho ovesných vloček . Spolu s polevami jako je med, cukr a javorový sirup se snídaně rychle stává kalorickou bombou.
- Kromě bílkovin, minerálů a vitamínů má ovesné vločky také komplexní uhlohydráty. Sacharidy vám dodávají energii a po dlouhou dobu máte příjemný pocit sytosti.
- V důsledku komplexních uhlohydrátů zůstává hladina inzulínu do značné míry konstantní, takže nevznikají žádné chutě. Nekontrolované občerstvení je eliminováno a ušetříte spoustu nezdravých kalorií.
- Kromě toho ovesná kaše s vysokým obsahem vlákniny zajišťuje zdravou střevní flóru a tím i regulované trávení.
Koření kaše ovocem
Je pravda, že bez cukru, kaše chutná trochu nudně. Máte však mnoho možností, jak okorenit chutnou a zdravou snídani současně.
- Ovoce všeho druhu je na vrcholu plánu přípravy, zvláště bobule, jablka nebo banány.
- Banán zajišťuje sladkost a zvyšuje pocit sytosti. Kromě toho tělo používá živiny z banánů v kombinaci s ovesnou kaší mnohem lépe.
- Můžete ale také vylepšit svou kaši přísadami, jako jsou ořechy, slunečnicová semínka, pečená dýňová semínka, konopná semínka a skořice, a zároveň z ní učinit zdravou snídani.
