Změřte si puls sami - existují tyto možnosti
Můžete měřit puls sami různými způsoby: ručně pomocí hodinek, prostřednictvím aplikace se smartphonem nebo profesionálním monitorem srdeční frekvence. Ukážeme vám možnosti.
Změřte srdeční frekvenci: co říká srdeční frekvence?
Pulz je udáván v tepech za minutu. Lze jej měřit na různých místech těla. Nejjednodušší cesta je na zápěstí a krční tepně. V závislosti na věku a sportovních návycích mají lidé klidovou srdeční frekvenci v následujících oblastech:
- Kojenci: přibližně 130 tepů za minutu
- Kojenci: 100 až 120 tepů za minutu
- Dospívající: 80 až 100 tepů za minutu
- Dospělí: 60 až 80 tepů za minutu
- Sportovci: 40 až 60 úderů za minutu
- Konkurenční sportovci: až 32 úderů za minutu
Pokud se vaše naměřená hodnota výrazně liší od průměrných hodnot, měli byste se při příští návštěvě informovat o svém pulsu se svým lékařem.
Změřte si puls sami: příprava
Pokud změříte srdeční frekvenci a porovnáte ji s výše uvedenými hodnotami, měli byste změřit klidovou srdeční frekvenci. Nevyvíjejte se bezprostředně před měřením. Před měřením se posaďte nebo si lehněte alespoň pět minut a odpočiňte si. Teprve poté byste měli začít měřit srdeční frekvenci, abyste dosáhli smysluplného výsledku.
Změřte si svůj vlastní puls: ručně pomocí hodinek
Můžete měřit puls ručně pomocí hodinek s druhým displejem nebo stopkami:
- Nejprve pomocí indexu a prostředních prstů vyhledejte puls na vnitřní straně zápěstí. Případně jej vyhledejte na vnější straně krku.
- Jakmile zjistíte svůj puls, můžete začít měřit. Spočítejte šikmo přesně 30 sekund.
- Nyní vynásobte číslo dvěma, abyste získali hodnotu za rytmy za minutu.
- Případně můžete počítat na kratší nebo delší dobu a podle toho extrapolovat hodnotu na jednu minutu. Čím déle počítáte, tím přesnější je hodnota.
Změřte tepovou frekvenci pomocí aplikace na vašem smartphonu
Můžete také měřit puls pomocí smartphonu. Různé aplikace používají fotoaparát k měření pulsu na základě barvy ukazováčku. Stanovené hodnoty jsou téměř přesné, ale ne zdaleka tak spolehlivé jako ruční počítání nebo profesionální pulzní monitor.
- S aplikací Runtastic Heart Rate pro Android a iOS můžete měřit srdeční frekvenci zdarma.
- Spusťte aplikaci a položte ukazováček na kameru. Váš aktuální puls je určen během několika sekund.
- Měření jsou poněkud přesná. Pro spolehlivý výsledek byste měli měřit dvakrát nebo třikrát za sebou.
Změřte svůj vlastní puls: profesionální měřicí zařízení
Nejspolehlivější výsledky získáte pomocí profesionálního měřicího zařízení. Pro fitness aplikace obdržíte fitness pásky a monitory srdeční frekvence s hrudním popruhem i bez něj. Některá zařízení můžete k smartphonu připojit přes Bluetooth.
- Pokud chcete nebo potřebujete pravidelně měřit klidový srdeční rytmus, je nejpraktičtější elektrický srdeční monitor. Můžete uložit hodnoty a získat přesný přehled o klidové srdeční frekvenci.
- Ve srovnání cen jsme pro vás sestavili nejoblíbenější monitory srdeční frekvence s GPS.
- Pokud chcete fitness kapelu bez hrudního popruhu, podívejte se na naši současnou zkoušku nejlepších fitness náramků.
Monitory srdeční frekvence s GPS v testu
1
Garmin Forerunner 945
Výsledná známka
1.1
Velmi dobře
přezkoumání
- Sportovní funkce (1.0)
- Vybavení (1.0)
- Baterie (1, 5)
- Ergonomie (1.1)
- Přesnost (1, 2)
cena
od € 509, 00
kalkulace
Přijatelné (2, 8)
porovnat
porovnat
NA OBCHOD
(Sport Check)
NA OBCHOD
(Sport Check)
2
Hudba Garmin Forerunner 245
Výsledná známka
1.6
dobrý
přezkoumání
- Sportovní funkce (1.8)
- Vybavení (1.9)
- Baterie (1.9)
- Ergonomie (1.0)
- Přesnost (1.3)
cena
od 289, 83 EUR
kalkulace
Velmi levné (1, 1)
$config[ads_text5] not foundporovnat
porovnat
NA OBCHOD
(Engelhorn)
NA OBCHOD
(Engelhorn)
3
Suunto 9
Výsledná známka
1.9
dobrý
přezkoumání
- Sportovní funkce (2, 3)
- Vybavení (3.7)
- Baterie (1, 0)
- Ergonomie (1.3)
- Přesnost (1, 1)
cena
od € 349, 99
kalkulace
Přijatelné (2.6)
porovnat
porovnat
NA OBCHOD
(Otto)
NA OBCHOD
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
Polar Vantage V
Výsledná známka
2.0
dobrý
přezkoumání
- Sportovní funkce (1.3)
- Vybavení (4.1)
- Baterie (1.3)
- Ergonomie (1.9)
- Přesnost (1.8)
cena
od € 371, 93
kalkulace
Přijatelné (3.2)
porovnat
porovnat
NA OBCHOD
(Galaxus)
NA OBCHOD
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
Výsledná známka
2.1
dobrý
přezkoumání
- Sportovní funkce (1.3)
- Vybavení (4.6)
- Baterie (1.7)
- Ergonomie (1.6)
- Přesnost (1.6)
cena
od € 207, 44
kalkulace
Velmi levné (1, 0)
porovnat
porovnat
NA OBCHOD
(Galaxus)
NA OBCHOD
(Galaxus)
K úplné výsledkové tabuli
Na další stránce vám ukážeme, jak změřit krevní tlak.