Jíst správně, když máte nachlazení: na co si dát pozor

Správné stravování, když máte nachlazení, může být výzvou. Buď nic nechutnáte nebo nemáte chuť k jídlu. Ale i když je hlad vysoký, některá jídla by měla být z nabídky odstraněna.

Jezte správně, když máte nachlazení

Když se škrábe na krku a běží nos, cítíme se nepříjemně. Kromě dobře známé kuřecí polévky existují i ​​další potraviny, které imunitní systém dostanou zpět na nohy.

• Kuřecí polévka: Jako dodavatel energie bohaté na bílkoviny posiluje imunitní systém. To je pravděpodobně způsobeno vitamíny v zelenině, ale také složkami karnosinu z kuřecího masa. Polévka také poskytuje teplo, které uvolňuje hlen a může zmírnit příznaky chladu.
• Vitamin C: Je okamžitě spojen s imunitním systémem. Vitamin by však měl být také užíván profylakticky před infekcí. Radikální chytač se nachází v citrusových plodech, ale také v brokolici nebo paprice. Příjem potravními doplňky je méně doporučován, protože přirozeně se vyskytující vitamíny mají lepší biologickou dostupnost.
• Zinek: Je také známo, že stopový prvek způsobuje neškodnost volných radikálů. Užívání zinku v čase může dokonce zkrátit nástup nachlazení. Například ovesné vločky, ryby a sýry obsahují zinek, který v kombinaci s vitamínem C dělá ještě lépe.
• Ginger: Hlíza se stala více populární, než kdykoli předtím, pokud jde o nachlazení. Proč je zázvor tak zdravý, lze vysvětlit rychle, protože hořčičné oleje, které obsahuje, mají antimikrobiální účinek, což znamená jako přírodní antibiotikum. Jeho ostrost může dokonce vyčistit ucpaný nos. Podporuje také krevní oběh a zahřívá tělo zevnitř.
• Med: neohřátý, obsahuje enzymy, flavonoidy a minerály, které posilují imunitní systém a mají antibakteriální účinek. Má také uklidňující účinek na kašel. Teplo ničí jeho léčivé složky. Drahší med Manuka s vysokým obsahem methylglyoxalu se ukázal jako zvláště úspěšný. Vývoj antibiotických účinků by měl trvat nejméně čtyři týdny.
• Cibule: Místo kuřecího vývaru můžete také připravit účinnou cibuli. Sloučeniny obsahující síru (alliiny), které způsobují slzy do očí, zabíjejí viry. Fungonoid quercetin také pomáhá.
• Čaj: Vypijte dostatečné množství tekutiny ve formě čaje nebo minerální vody. Zvláště se doporučuje heřmánkový, máta peprná nebo zázvorový čaj. Ale mohou pomoci i speciální studené čaje. Pijte alespoň dva litry denně, abyste urychlili hojení chladu.