Pijte vodu správně: vše, co byste o tom měli vědět
Pitná voda je důležitá a zdravá, v neposlední řadě proto, že lidské tělo tvoří asi 70% vody. V tomto praktickém tipu vám ukážeme, co byste měli zvážit při pití.
Proto je důležitá pitná voda
Lidské tělo se skládá převážně z vody. V krvi, v buňkách, v orgánech. Voda je potřebná téměř všude, aby naše tělo fungovalo hladce.
- Voda je pro metabolismus velmi důležitá. Pomáhá při extrakci živin z potravin, jakož i při využívání a vylučování jedů.
- Pokud pijete příliš málo, existuje riziko selhání a dokonce onemocnění, které může být spojeno s bolestí a trvalým poškozením.
- Pokud se v létě hodně potíte nebo sportujete, je nutná pitná voda, aby nedošlo ke zhroucení oběhu.
- Náš exteriér také těží z dostatečné absorpce vody. Kůže vypadá baculatější a září.
Takže pijete správně
Názory na množství vody, které by osoba měla konzumovat každý den, se velmi liší. Nejčastější odpovědí je mezi 1, 5 a 2 litry.
- Ve skutečnosti je hodně vody absorbováno potravou (přibližně 700 mililitrů denně). Proto množství vody, které potřebujete k pití, není tak vysoké.
- Nejlepší je však naslouchat svému tělu: pokud máte žízeň, měli byste pít, protože v tomto okamžiku vaše tělo rozhodně potřebuje tekutinu.
- Nepijte v zásadě, i když sklenice vody ráno dává smysl.
- Vaši podporu mohou využít děti a senioři. Často nemáte pocit, že máte žízeň.
- Preferujte vodovodní vodu před vodou z plastových lahví. Tím se snižuje riziko toxinů a mikroplastů.
Pokud voda chutná sama o sobě nudně, zkuste vodu s citronem. Kromě osvěžujícího účinku má spotřeba citronové vody další zdravotní přínosy.