Správné pálení žáhy: co hledat
Pálení žáhy může být velmi nepříjemné. Se správným jídlem však mohou zabránit eskalaci kyseliny do jícnu. Existuje mnoho příčin pálení žáhy, ale často se liší od člověka k člověku.
Pálení žáhy po jídle: Najděte své osobní spouštěče
Existuje mnoho potravin, které mohou způsobit pálení žáhy. Každé tělo však reaguje odlišně na různé složky. Najděte potraviny a diety, které osobně spouštějí pálení žáhy. Tímto způsobem se můžete obejít bez jídla a pokračovat v konzumaci dalších potravin. Zdravá strava a životní styl také snižují regurgitaci kyseliny.
- Udržujte denní diář s jídlem alespoň dva týdny. V tomto záznamu zaznamenáte, co jedli a zda a do jaké míry tyto potraviny vyvolaly pálení žáhy. Takto můžete odhalit své osobní spouštěče.
- I malé návyky mohou pomoci zabránit pálení žáhy. Nejezte příliš pozdě večer, několik menších porcí po celý den a světlo namísto bohatého jídla.
Pokud máte pálení žáhy, věnujte pozornost jídlu s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem kyselin
Příčinou pálení záhy mohou být mastné potraviny. Chcete-li to strávit, vaše tělo produkuje více žaludeční kyseliny. Pokud se toto zvýší v jícnu, cítíte bolest za hrudní kostí. Ale hlavně kyselá jídla mohou také vést k pálení žáhy.
- Majonéza je velmi tlustá, a proto by se jí mělo vyhýbat. Snažte se používat na vaření co nejméně tuku.
- Vyberte si libové ryby a masné výrobky. Rovněž se vyplatí zakoupit variantu s nízkým obsahem tuku pro mléčné výrobky.
- Perlivá voda obsahuje hodně kyseliny. Místo toho pijte neperlivou vodu nebo neslazený bylinný čaj.
- Citrusové plody a některé druhy ovoce, jako je kiwi, mandarinky nebo višně, obsahují také hodně kyseliny. Například banány, hrozny a jahody jsou neškodné.
Luxusní jídla mohou také vyvolat pálení žáhy
Luxusní jídla, jako je káva, alkohol nebo cigarety, jsou vynikající a jakmile se na ně zvyknou, je obtížné je oddělit. Přesto se vyplatí obejít bez. Protože právě to může být důvodem vaší stížnosti!
- Káva podporuje produkci kyseliny v žaludku. Ale ne každý je stejně citlivý na nápoj a jiný druh kávy může způsobit pálení žáhy. Malé jídlo před ranním kofeinovým nápojem může pomoci a zabránit nepříjemným pocitům pálení.
- Alkohol uvolňuje vaše svaly - včetně dolního svěrače jícnu. Tím se zabrání eskalaci kyseliny v jícnu a konzumace alkoholu již nemůže spolehlivě plnit tento úkol. To může vést k pálení žáhy. Alkohol je také kyselý - dráždí jícen a zvyšuje tvorbu žaludeční kyseliny.
- Cigaretový kouř také dráždí váš jícen. Kouření také snižuje produkci slin a snižuje jeho základní obsah. Váš jícen je tedy mnohem méně chráněn, citlivější a náchylnější k pálení žáhy.
Pomoc proti akutnímu pálení žáhy
Pálení žáhy nelze vždy zabránit. Ale i když bolest již nastala, existují způsoby, jak ji zmírnit. Kromě léků mohou pomoci i různá jídla:
- Známým domácím lékem na pálení žáhy je jedlá soda. Rozpusťte čajovou lžičku jedlé sody ve sklenici neperlivé vody a vypijte tuto směs. Zásaditý hydrogenuhličitan sodný pomáhá neutralizovat žaludeční kyselinu a tím snižovat bolest. Tento domácí lék byste však neměli používat po dlouhou dobu.
- Žvýkačka může také pomoci. Protože žvýkání stimuluje tvorbu slin, které ředí kyselinu a odvádí ji zpět do žaludku. Kromě toho mohou slabě bazické sliny neutralizovat žaludeční kyselinu.
- Vlažná voda nebo čaj s nízkým obsahem kyselin, jako je heřmánkový čaj, také pomáhají zředit žaludeční kyselinu a spláchnout ji zpět do žaludku.