Spotify Boost Your Run - jak to funguje
Hudba může vaše jogging účinně podporovat. Není proto divu, že sportovní konfekce a služba streamování hudby spolupracují se společnostmi Adidas a Spotify na „Boost Your Run“, aby pro vás sestavily perfektně přizpůsobené tréninkové seznamy jako webovou aplikaci. A nejen to: součástí je i závodní trasa. Takto to funguje.
Webová aplikace Spotify Boost Your Run
Aplikace Spotify pro Android a iOS najdete zde.
- Nejprve otevřete web Boost Your Run.
- Zde zadejte své PSČ nebo město do příslušných polí a pak svou oblíbenou cvičební píseň.
- Nakonec vyberte ze čtyř různých možností, kterou trasu chcete spustit. Na výběr jsou intervaly mezi 1 a 15 a více kilometry.
- Nakonec zvolte, zda má být váš běžecký trénink „útulný“, „umírněný“ nebo „tvrdý“.
- Nyní klikněte na žluté tlačítko „Zvyšte svůj běh“ níže.
- Krátké motivační video překlenuje dobu načítání.
- Nyní vyberte žluté tlačítko „Podívejte se na svůj trénink“ níže.
- Automaticky byl vytvořen celý seznam souvisejících písní; uvidíte také doporučené trasy.
- Protože však berlínské okresy jsou relativně velké, vzdálenosti jsou zbytečně daleko od místa, kde žijete - přestože před vchodem je park. Zde by bylo žádoucí trochu větší přesnosti a úpravy. Tip: Integrací aplikace „RunKeeper“ lze výsledky individualizovat a spálit kalorie během závodu.
- Výsledky lze také zveřejnit nebo tweetovat přímo z webové aplikace v sociálních médiích, jako jsou Facebook a Twitter.
Proč je hudba pro jogging tak důležitá: Boost Your Run!
Hudba existuje, dokud existují lidé - a tělo má svůj vlastní rytmus. Když se v 80. letech stal populární jogging, Walkman byl vynalezen. Všechno je s hudbou jednodušší, protože to inspiruje a vytlačuje myšlenky na únavu nebo nudu. Mezitím sportovní lékaři dokázali, že hudba má při běhání přímý vliv na puls a dýchání. Proto byste se měli ujistit, že BPM (tep za minutu, tj. „Pulz“ skladby) odpovídá vaší kadenci a srdeční frekvenci a nepracuje proti nim. Rocková hudba, která je na začátku maratonu příliš rychlá, tlačí, ale také vás může příliš rychle unavit.
- Obecně lze říci, že BPM by měl dojít k jednomu kroku.
- Výzkum ukazuje, že 120 BPM je průměrná rychlost chůze a 130-140 BPM je ideální počet kroků pro jogging.
Tři nejlepší krokoměry pro Android najdete v dalším praktickém tipu CHIP a 25 skvělých fitness miniaplikacích v naší galerii.