Uvolněte stres: nejlepší tipy
Existuje mnoho různých příčin stresu - s našimi tipy na snižování stresu však trpíte výrazně méně typickými příznaky, jako jsou nepokoj, vyčerpání, poruchy spánku a další. Buďte otevřený a zkuste něco nového, abyste našli něco, co je pro vás dobré a dělá vás uvolněnějším.
Stresové aktivity
Ve většině případů vytváří příliš mnoho aktivity stres. Nejprve se zdá protichůdné podniknout další kroky k řešení tohoto stresu. Na rozdíl od vaší práce nebo domácnosti si zde vědomě věnujete čas dobrovolné činnosti, která vás baví.
- Se sportem, který vás baví, můžete opravdu přijít na to. To není jen zdravé, ale také uvolňuje hormony štěstí, umožňuje vám lépe spát a snižuje stres.
- Například, pokud si chcete odpočinout při fyzickém cvičení, jóga je možnost.
- Chcete-li být kreativní, můžete kreslit, tvořit hudbu nebo jednoduše něco malovat. Například, relaxovat s omalovánky pro dospělé.
- Vědomě si udělejte čas na čtení knihy nebo na poslech hudby.
- Pokud cítíte akutní záchvaty stresu a neklidu, můžete vyzkoušet meditaci nebo autogenní výcvik.
- Vstávejte trochu dříve ráno a vytvořte nějaký volný čas před prací nebo školou. To má často pozitivní vliv na to, jak vnímáte časový vztah mezi prací a volným časem.
Vhodné přírodní prostředky k napínání
Mnoho rostlin má pozitivní účinky na naše tělo. Různé přírodní prostředky mohou pomoci zmírnit stres a uklidnit vás. Pomocí čaje, koupele a vůně vytvořte vědomý prostor pro přestávky nebo použijte prostředky, které vám pomohou usnout.
- Jako vůně v místnosti v malých pytlích nebo jako éterický olej se levandule uvolní příjemnou vůní. Můžete také přidat několik kapek oleje do vody do koupele.
- Fenoly obsažené v ženšenu působí proti stresu. Aktivní složku kořenů si můžete vzít v koncentrované formě prostřednictvím tobolek nebo jako aromatický čaj.
- Pokud se cítíte depresivní kvůli stresu, Aurum metalum může mít také uklidňující účinek.
- Čaj Linden blossom s trochou medu pomáhá především při pocitech úzkosti a nervového napětí.
- Valerian je koncentrován ve formě tablet - pomůže vám relaxovat a usnout. Pokud berete valeriány denně, měli byste si udělat přestávku asi po měsíci, aby si na ni tělo nezvyklo. Jinak už nebudete cítit žádný účinek.
Huizinga již prokázala, že lidé získávají své dovednosti hraním. Pokud hledáte zábavnou nebo relaxační práci, najdete ji v dalším praktickém tipu.