Lose vegan: Jak efektivní je změna ve stravě?
Pokud chcete zhubnout, nestačí přechod na veganskou stravu. Nebudete-li jíst živočišnou stravu sami, nebudete mít hubnutí. V tomto článku jsme shrnuli, co je pro vás důležité.
Zhubněte veganskou stravou - na tom záleží
Veganská jídla nejsou zárukou hubnutí. Stejně jako u jakékoli jiné formy výživy nebo stravy musí tělo spotřebovávat méně kalorií, než kolik spotřebovává, nebo naopak: spotřebovat více kalorií, než je příjem potravou.
- Proto byste se měli vyvarovat občerstvení s vysokou kalorickou hodnotou. Jako svačina je vhodnější zelenina a ovoce a jsou veganské. Pokud se vám tyto druhy občerstvení nelíbí, jděte na celá zrna. Ty poskytují vlákninu a zdravé uhlohydráty.
- Měli byste si dát čas na jídlo. Jezte pomalu a důkladně žvýkat. Pokud jste plný, měli byste přestat jíst - bez ohledu na to, jak plný může být talíř. Zbytky můžete jíst později, pokud je necháte v lednici.
- Další trik hubnutí, který funguje nejen ve veganské kuchyni a je také zdravý: hodně pijte, nejlépe stojatou vodu nebo vodu z vodovodu, která neobsahuje kalorie a plní žaludek. Co se stane, když pijete příliš málo, si můžete přečíst v jiném článku.
- Dobré trávení podporuje hubnutí. Lněné semínko konzumujte pravidelně - ideálně s každým jídlem - nejen pro podporu vašeho střeva, ale i malá zrna vás také naplní.
- Bez cvičení nebudete zhubnout ani při veganské stravě. Proto byste kromě zdravého stravovacího plánu měli věnovat pozornost vyváženému sportovnímu programu. Mimochodem, v našich článcích také představujeme zdravé sporty.
- Vyvarujte se hotových jídel, která jsou nyní k dispozici také ve velkém výběru pro veganskou kuchyni. Samo bez masa by nemělo být jediným kritériem, podle kterého si vyberete své jídlo. Hotová jídla obvykle obsahují přísady, které nejsou pro tělo zdravé.
Následující článek se také týká veganských potravin: představujeme 5 nejdůležitějších produktů.