Vitamin proti únavě: příčiny a příznaky nedostatku vitaminu
Můžete se zaměřit na únavu různými vitamíny. Často je možné z příznaků odvodit nedostatek vitamínů.
Jak najít správný vitamín proti únavě
Naše tělo potřebuje vitamíny pro celou řadu úkolů. V souladu s tím můžete z příznaků nedostatku vitaminu říct, jaký vitamín potřebuje vaše tělo. Únava nastává, když je nedostatek vitaminu B12, vitamínu C, vitamínu D nebo kyseliny listové.
- Vitamin C: Kromě únavy dochází k nedostatku kloubů a případně krvácení dásní. Obecně se výkon snižuje.
- Vitamin D: Pokud v těle chybí vitamin D, snižuje se pevnost kostí a může se vyvinout osteoporóza. Kromě toho se vaše svaly oslabí, což může vést k napětí. Nedostatek vitamínu D u dětí vede ke křivici.
- Vitamin B2: Nedostatek vitaminu B2 můžete rozeznat roztrženými rohy úst. Dalším běžným příznakem je vyrážka.
- Vitamin B6: Pokud vitamín B6 chybí, je to vyjádřeno sníženou chutí k jídlu, jsou zde poruchy spánku a kůže - stejně jako zánět sliznic.
- Vitamin B12: S nedostatkem vitaminu B12 jste nejen unavení, ale obecně unavení a bledí.
- Vitamin A: Nedostatek vitaminu A poznáte suchou, šupinatou pokožkou.
- Vitamin E: Pokud užijete příliš málo vitamínu E, bude pro vás obtížné se soustředit a vaše pokožka bude suchá.
Příčiny nedostatku vitamínů
Pokud znáte příčiny nedostatku vitamínů, můžete konkrétně bojovat s deficitem a jeho příznaky.
- Nedostatek vitamínu B12 se často vyskytuje u lidí, kteří se obejdou bez masa. Vitamín se vyskytuje téměř ve všech živočišných produktech, ale v rostlinných potravinách je sotva zastoupen.
- Faktory jiné než výživa jsou často odpovědné za nedostatek vitamínu C - alespoň v západním světě. Například kuřáci mají vyšší potřebu vitamínu C, protože jejich těla musí rozkládat více volných radikálů. Některé léky, jako jsou antibiotika, pilulky a léky obsahující kyselinu acetylsalicylovou, jako jsou léky proti bolesti, také vedou k nedostatku vitaminu C.
- Pokud vám chybí vitamin D, může to být způsobeno vegetariánskou stravou. Chcete-li to vyřešit, měli byste jíst více ryb a vajec.
- V průběhu těhotenství se často vyskytuje nedostatek kyseliny listové, protože se zde zvyšuje potřeba. Kromě toho mohou chronická onemocnění jater a některé léky, jako jsou antibiotika, způsobit deficit kyseliny listové.
- Jednostranná nebo špatná strava může obecně vést k nedostatku vitamínů. Z tohoto důvodu je pro vyváženou rovnováhu vitamínů důležitá zdravá strava.
- Dalším důvodem nedostatku vitaminu může být střevo, které nedokáže absorbovat vitaminy z potravy. To je například případ chronických onemocnění střev.
- Pokud se cítíte neustále slabí, měli byste nechat zkontrolovat určité krevní hodnoty pomocí krevního testu. Ve většině případů však budete muset zaplatit za vyšetření krve z vlastní kapsy.
Vitamin B12: to je důvod, proč je to nezbytné
Nedostatek vitamínu můžete poznat nejen z vašich krevních hodnot. Vaše tvář vám také může pomoci odhalit nedostatek výživy.