Cukr v cole a dalších nealkoholických nápojích: to je opravdu v tom
Cukr se nachází v mnoha nealkoholických nápojích, jako je cola. Pokud dáte množství cukru v colu ve vztahu k dennímu požadavku, je obsah cukru v něm příliš vysoký. Vysvětlíme, kolik toho skutečně je.
Tolik cukru je opravdu v cole & co.
Cola, ledový čaj, ovocné šplouchání nebo limonáda. Všechny obsahují hodně cukru. Obal na sobě nemá vždy cukr, ale látky, které končí v dávce, například glukóza nebo sacharóza. Jsou to však také druhy cukru. Sirupy také obsahují cukr.
- 100 ml coly obsahuje 11 gramů cukru. Při sklenici 250 mililitrů již překračujete množství cukru doporučené WHO o 2, 5 gramu.
- Ledový čaj obsahuje asi osm gramů cukru a apple spritzer obsahuje asi devět gramů cukru. To může být částečně způsobeno sladkostí jablečné šťávy.
- Neměli byste však konzumovat příliš mnoho lehkých produktů. Protože tyto výrobky často nahrazují uhlohydráty nebo tuky sladidly.
Důsledky příliš velkého cukru
Podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) a odborníků na výživu by měl být cukr z hotových výrobků vstřebáván pouze v omezené míře, protože obvykle obsahují méně látek, které tělo skutečně potřebuje. To často odlišuje ovocnou šťávu od čerstvě vymačkané šťávy, která stále obsahuje vitamíny, minerály a stopové prvky.
- 25 gramů cukru denně by bylo zdravé, aby se snížilo riziko obezity, cukrovky typu 2 a zubního kazu.
- 25 gramů cukru odpovídá 100 kcal, což je pět procent denní potřeby dospělého.
- Podle Institutu Roberta Kocha mohou kyseliny v nápojích také snížit hustotu kostí adolescentů.
- Protože cukr mění vnímání chuti, děti a dospívající konzumují neslazené nápoje nebo vodu méně a méně při denní konzumaci sladkých nápojů.
V dalším článku si přečtete pravdu o sladidle. Odhalíme také pět chutných receptů bez uhlohydrátů a cukru.