Odběr cukru: Stává se to ve vašem těle, když se obejdete bez cukru
Existuje mnoho věcí, které musíte udělat, aby vaše tělo mohlo odstranit cukr. Koneckonců, cukr se nenachází pouze v čokoládě. Ovoce také obsahuje fruktózu a cukr se přidává do mnoha potravin. Ukážeme vám, co se děje ve vašem těle, když děláte bez cukru.
Hledání cukru
Cukr nejen sladí život, ale také může být návykový.
- Závislost nás nevede k samotnému cukru. Spíše to je šťastný hormon serotonin, který nám dává šťastné okamžiky.
- Zjednodušeně to funguje takto: Pokud se do těla přidá cukr, je k metabolizaci cukru zapotřebí více inzulínu. Hormon serotonin je zase zodpovědný za uvolňování inzulínu - také známý jako „hormon štěstí“.
- To je důvod, proč vás čokoláda dělá tak šťastnou a uklidňující v obtížných hodinách.
- Tělo, ale především psychika, touží po šťastných chvílích a pohodlí v těžkých dobách. Pokud se neustále odměníme cukrem nebo se s ním utěšujeme, tělo si na tuto odměnu zvykne a chce ji stále více - závislost na cukru.
- To může vést ke ztrátě kontroly a chuti k jídlu. A jako u každé závislosti, „dávka“ musí být v určitém okamžiku zvýšena, aby se dosáhlo požadovaného účinku. Existuje tedy zvýšená tolerance cukru.
Výjimka: Takto se cítí výběr
Pokud se zcela vyhnete cukru, vaše tělo se cítí. Vysvětlujeme vám, jak se cítí deprivace cukru.
- Jak dlouho trvá stahování cukru se liší od osoby k člověku. Někteří to mají po 3 až 4 dnech, jiní trpí déle než dva týdny.
- Nejprve se metabolismus cukru promíchá. Hladina cukru v krvi kolísá, postižená osoba je podrážděná a unavená a někdy bolest hlavy také trápí.
- Vzhledem k tomu, že cukr je zdrojem energie, zjistíte také pokles výkonu, a to jak fyzicky, tak psychicky, když je cukr stažen.
- Přepnutí stravy na cukr může vést k vadám.
- Odběr cukru má také psychologický účinek. Nejen to, zejména na začátku, se vaše myšlenky budou neustále točit kolem jídla a sladkostí. Především chybí efekt odměny.
- V extrémních případech to může vést k depresivním náladám. Můžete být konfrontováni s emocemi, které jste dosud "pokryli" cukrem.
Vyhýbání se cukru je pro tělo dobré
Výběr cukru není snadný. Vaše tělo vám nakonec poděkuje za zdraví a pohodu.
- Žádné studie neznamenají nižší krevní tlak, jak ukazují studie.
- Hladiny cholesterolu se snižují, což chrání cévy a snižuje tak riziko kardiovaskulárních chorob.
- Procento kapek tělesného tuku, obvykle budete klást na váhu menší váhu.
- Život bez cukru má také pozitivní psychologický dopad: budete se cítit mnohem pohodlněji, zdravěji spát a být energický i bez cukru.
