Pražma mořská: Tyto kalorie a nutriční hodnoty jsou v rybách
Mořský okoun je rybí pochoutka, která je v hlavní sezóně od července do října. Přesvědčuje gurmány, ale také každého nadšence fitness, protože má vynikající vnitřní hodnoty.
Nutriční hodnoty mořského pražma jsou přesvědčivé
Vzhledem k tomu, že má malý, ale vysoce kvalitní tuk, je pražma vynikajícím zdravým jídlem. Současně ryby bodují bílkovinami, důležitými minerály a - jako přirozená mořská ryba - stopovým prvkem jodu. Na 100 gramů ryb jsou zahrnuty následující nutriční hodnoty:
- Energie : 138 kcal / 579 kJ
- Voda : 72, 2 g
- Protein : 19, 3 g
- Tuk : 6, 8 g - velká část z toho omega-3 mastné kyseliny, kyselina linolová, kyselina olejová, ale také kyselina palmitová.
- Sacharidy : téměř nulové, ale ryby také nemají žádnou významnou vlákninu.
- Minerály : 1, 2 g - včetně velkého množství vápníku, fosforu, hořčíku
- Stopový prvek jód: 24 ug
Norský Skrei: Tato ryba je dobrý úlovek
Zdravé jsou také ryby s vysokým obsahem tuků, jako je losos. Shrnuli jsme, které z nich jsou v jiném praktickém tipu.