Takto byste měli pít denně: měli byste to vědět
Kapalina je pro naše tělo nezbytná, ale na internetu je mnoho mýtů o tom, kolik vody pít denně. Vyjasňujeme to.
Voda prosím: to je, kolik byste měli pít
Zejména v takzvaných psích dnech se vždy hodně diskutuje o tom, kolik bychom měli denně pít.
- Faktem je, že tělo naléhavě potřebuje odpovídající hydrataci. Na otázku, kolik vody byste měli pít každý den, však neexistuje obecná odpověď.
- Denní potřeba tekutin závisí na mnoha individuálních faktorech. Velmi dobrým indikátorem toho, zda vaše tělo potřebuje tekutinu, je váš pocit žízně. Jakmile si všimnete, že máte žízeň, měli byste něco vypít okamžitě.
- Často se doporučuje paušální dávka dvou litrů tekutiny denně. Německá společnost pro výživu vydává okolo 1, 5 litru vody denně jako vodítko.
Denní požadavky na tekutinu - to je dobré pro vaše zdraví
Svou denní potřebu tekutin byste měli pokrýt především vodou nebo neslazeným ovocem a bylinnými čaje. Kolik pijete, závisí mimo jiné na následujících faktorech:
- Důležitým faktorem při výpočtu vašich denních potřeb tekutin je vaše strava. Pokud budete jíst hodně potravin, které se vyznačují obzvláště vysokým obsahem tekutin, dodáváte tělu tekutinu tímto způsobem.
- Potraviny, které obsahují hodně tekutiny, zahrnují zeleninu, jako jsou okurky a rajčata. Okurky obsahují více než 90 procent vody a spoustu zdravých živin. V samostatném článku jsme dali dohromady to, co dělá okurky tak zdravými.
- Pokud je zvláště teplo, musí vaše tělo kompenzovat ztrátu tekutin v důsledku pocení, takže vaše potřeba vody se může snadno zvýšit dvakrát tolik. Tři litry vody tedy nejsou ve zvláště horkých dnech nic neobvyklého.
- Pokud děláte zpocené sporty nebo práci, potřebujete také podstatně více tekutiny, než kdybyste snili ve stínu.
- Mimochodem, nejen příliš málo kapaliny je nebezpečné, ale i příliš mnoho vody může organismus poškodit a v extrémních případech dokonce vést k smrti. Obzvláště u sportovců již smrt způsobila přílišná konzumace alkoholu.